第266章 皇馬式的地獄級訓練！顧然：教練，什麼時候開始啊？

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麥夫和格雷戈裡搬來板凳，坐在雅各佈教練的面前，吃著爆米花喝著礦泉水，還時不時的用手機給大汗淋漓的雅各佈教練拍照片。

“雅各布，早就告訴你收回醜話你偏不聽。”

“雅各布，你行不行啊？不行就算了。”

“雅各布，這哪裡是你訓練顧啊，分明就是顧訓你啊——你看顧然還得專門等你。”

“俱樂部花錢請你來，不是讓你被球員訓練的。”

“雅各布，要不你還是把穆里尼奧找來，讓他開開眼吧。”

這兩人你一句我一句，損到家了。

雅各佈教練倒也是條漢子，咬著牙硬著頭皮跳完了4次迴圈。

跳完之後，雅各佈教練整個人都感覺不好了。

這是他的個人最好成績，但同時也是被顧然套圈的成績……

就聽顧然笑道：“教練，我知道你一定是想降低標準好讓我合格，但真的沒必要這樣的。我們還是儘快進行下一項吧，這樣不就可以多訓練一項了？我們下一項是什麼？”

雅各佈教練嘴角微微抽搐，“下一項是……引體向上……”

顧然笑道：“哦，這個我會。”

雅各佈教練咬了咬牙，“小子，我話還沒說完呢！下一項是，引體向上，加負重卷腹！你知道什麼叫負重卷腹嗎？我來給你做個示範——等一會兒。”

雅各佈教練需要休息……

顧然催促道：“教練，不用等了，我剛才都已經休息了快10分鐘了。”

雅各佈教練：……

雅各佈教練提了口氣，強撐著走到單槓旁，跳起來抓住單槓，然後對顧然道：“你去，找個你能承受的啞鈴，放在我的腳上，然後我會用腰腹的力量，透過雙腳將啞鈴平舉起來，直到跟上半身垂直的角度並且保持住，同時還要做引體向上，一組6個……不10個，一共做4組……不，6組！”

負重引體向上，也是健身房訓練的必修專案。

而負重卷腹引體向上，則是進階版的訓練專案。

別看只是增加了一個啞鈴卷腹，但光是卷腹引體向上就很難做，更何況還要保持啞鈴的角度！

在皇馬助教的培訓班裡，這種訓練專案可是五星級地獄的訓練專案！

同樣，這也是雅各佈教練最拿手、最得意的專案。

雅各佈教練就是憑著這一項，才贏得了穆里尼奧的稱讚的。

這個訓練專案，本來雅各佈教練是不準備輕易拿出來的，就算要拿出來，也是要等把顧然這個草根訓練一兩個月之後，再拿出來震撼一下他的。

不過，既然事情一開局就到了這個地步……那還是趕緊拿出來撐下場面吧！

必須要讓顧然這個草根明白，什麼是真正的皇馬式地獄級訓練！

什麼是真正的差距！

什麼是穆里尼奧都叫好的實力！

“好的教練！”

顧然興沖沖的跑到槓鈴區，拿起一個啞鈴。

10公斤……太輕了。

顧然放下10公斤的啞鈴，又抄起一個15公斤的啞鈴。

……還是輕。

顧然放下15公斤的啞鈴，又撈起一個20公斤的啞鈴。

顧然掂量了一下……這個差不多了。

希望來自皇馬助教培訓班的雅各佈教練，不會因為我只拿了個20公斤的啞鈴而生氣吧。

頭一次訓練這種專案，還是循序漸進的好。

不能一上來就加到30、50，不然萬一做不合格，那可就不好了。

再說了，我可是個草根球員啊，只拿個20公斤，應該也不算丟人……

顧然深思熟慮後，便拎著20公斤重的啞鈴走回單槓處。

吊在單槓上的雅各佈教練還不忘強調道：“注意，做這項訓練的時候，引體向上的高度必須到位，腿部和腹部的角度必須保持90度垂直，差一點就不能算合格，要充分運用你核心肌肉群的力量——”

話音未落，顧然就把20公斤的啞鈴放在了雅各佈教練的腳上。

雅各佈教練身體當即猛然一墜。

雅各佈教練差點叫出聲來。

他在皇馬受訓的時候，也只做過10公斤的負重引體卷腹！

20公斤……他從來都沒嘗試過！

這特麼的，根本就不是人能懸空捲起來的重量！

這小子，是故意的吧？

一定是故意的！

他是想讓我出醜！！！

雅各佈教練正要破口大罵，就聽顧然貼心的問道：“教練，這重量……對皇馬出品的你來說，會不會太輕了？”

啊！我是皇馬出品的！

雅各佈教練憋的滿臉醬紫色……

顧然真誠的道：“看教練的臉色我都知道，這重量教練你肯定是不滿意的，但是這畢竟是我第一次接受職業化的一對一訓練，教練你就當是照顧照顧我吧，咱們循序漸進，再重的話，我怕我真的做不下來。”

雅各佈教練後槽牙都快咬碎了：

這個重量，你小子要是能做下來，教練我管你叫教練！

法克……對面的麥夫和格雷戈裡那是什麼表情？是在嘲笑我嗎？

他們手裡居然還舉著手機錄影？！

我是皇馬俱樂部培訓出來的助理教練……我是狂人穆里尼奧都喊瘋狂的人！

皇馬出品……必屬精品！

拼了！

雅各佈教練做了一番心理建設，然後猛然發力，用雙腳夾緊20公斤的槓鈴卷腹——

顫顫巍巍的好半天，雅各佈教練才終於將20公斤重的啞鈴跟上半身保持垂直。

不過，他的身體卻因為要維持這樣的重量而抖動的厲害，根本沒有多餘的力量再做引體向上了。

僵持了足足二十多秒，雅各佈教練……放棄了。

雅各佈教練丟掉啞鈴，從單槓上跳了下，“……我突然覺得這個訓練對你來說可能有點過早了。”

顧然感動的道：“教練，別人都說你很嚴格，但在我看來，你人真的太好了，太貼心了。你一定是怕我完不成訓練，所以才這樣說的。”

雅各佈教練咳嗽了一下，“咳咳……也可以這麼說吧。”

顧然連忙道：“教練，我覺得我應該可以，要不然你讓我試試吧。”

“呵，”雅各佈教練嗤然一笑，“想試試？行，讓你體驗一下也不錯，那你就試試吧。”

雅各佈教練讓開位置，準備看顧然的笑話。

“謝謝教練！”

顧然輕盈的一跳，瀟灑的抓住單槓。

雅各佈教練隨即彎腰撿起20公斤的啞鈴，掛在顧然的雙腳上。

“受不了就直接下來，別把自己搞傷了——”

雅各佈教練話還沒有說完，就見顧然深吸了一口氣，腰腹力量爆發，輕輕鬆鬆的完成了負重卷腹，將20公斤的啞鈴穩穩當當的控制在跟上半身垂直的角度。

雅各佈教練頓時張大了嘴巴。

這這這、這是什麼樣的核心力量啊！

這動作簡單的，就好像20公斤的啞鈴是假的一樣！

這小子，還是人嗎？？？

就在雅各佈教練無比震驚的時候，就見顧然維持住卷腹垂直狀態，雙臂有力的向上拉伸，輕輕鬆鬆的做了一個負重引體向上。

顧然一邊做還一邊問道：“教練，是這樣嗎？我這樣做對不對？”

雅各佈教練：……

說好的萬有引力呢？

牛頓管不了中國人是怎麼著？

什麼情況啊這是？

這小子……真的是草根？！

這是什麼草？什麼根？

這特麼是鐵草啊！這特麼是鋼根啊！

單槓對面的麥夫和格雷戈裡興奮的擊掌慶祝：

“耶！我就知道！”

“顧太牛逼了！”

“我可是顧的理療師啊，顧的肌肉，那可是有我的一份功勞！”

“作為顧然的專屬隊醫，我必須說，顧然強壯而健康的體魄，也有我一份功勞！”

麥夫和格雷戈裡把顧然訓練的鏡頭、還有雅各佈教練驚愕的表情，全都錄到了影片裡。

只見顧然輕鬆做完五個卷腹後，突然眉頭一皺，“啊，不對不對！我終於知道教練你為什麼不說話了！一定是我做的不對！教練你剛才做的時候，卷腹的動作很慢很慢——我知道，越是慢，對肌肉力量的要求就越高，而我則是一步到位的，根本沒讓肌肉有一個逐漸控制的過程，所以我一開始就做錯了，我得重來。”

雅各佈教練：……

顧然就放下雙腿，重新慢慢的卷腹，然後維持住，再做引體向上。

做完一個引體向上之後，顧然又放下雙腿，再重複慢慢卷腹，引體向上。

顧然一口氣重做了10個。

算上他之前做的5個，他這一組，相當於做了連續做了15個。

雅各佈教練已經震驚到麻木了……

本以為顧然是草根出身，沒受過職業化的青訓訓練，本以為顧然的身體單薄瘦弱，需要補強力量……

結果，啪啪、啪啪啊！

顧然做完一組之後，便從單槓上跳下來，齜牙咧嘴的揉了揉自己的腹肌和二頭肌，“嘶，果然酸爽啊！這個訓練還真是有點難度！我感覺我的腰腹核心肌肉群和上臂肌肉群、背部肌肉群全都被撕裂了。看來，我暫時只能用20公斤的啞鈴來訓練了，再重的話，就完不成剩下的3組了。”

雅各佈教練：你感覺腹肌撕裂了？我感覺我整個人都撕裂了好不好？！

麥夫和格雷戈裡果然沒有欺騙我啊！

果然是醜話不能說在前面！

誰能知道這個草根小子，竟然這麼強啊！

我還陪練？

這負重，我命都陪上了也不行啊！

雅各佈教練硬著頭皮清了清嗓子，“呃，顧，你……真不錯。”

顧然笑道：“都是教練指點的好，那教練該你了吧？”

雅各佈教練整個人都慌了！

麥夫和格雷戈裡在旁邊起鬨道：

“上啊，雅各布！你不是皇馬進修的嗎？”

“雅各布！別慫！”

雅各佈教練深吸了一口氣，走到單槓下面。

緊接著，雅各佈教練鬆掉了這口氣，“算了……我怕，時間不夠用。顧，剩下的時間都給你，你慢慢做，不用急，我在旁邊看著你動作標準不標準。”

顧然連忙道：“謝謝教練，你真是太貼心了，把時間都讓給了我。”

顧然重新跳上單槓，按照之前的做法，分次間歇，做滿了4組。

雅各佈教練的心態，也從震驚和難以置信，迅速轉變成“發現寶藏”了！

這這這、太強了啊！

這麼強的球員，別說是在南安普頓俱樂部裡絕無僅有，就算是放在整個英甲聯賽裡，也是絕無僅有的存在！

哪怕是放到皇馬，也是能讓穆里尼奧為之更加瘋狂的存在！

想象一下，我，皇馬出品的雅各布，一對一訓練出一個超級巨星來了！

哈哈哈！啊哈哈哈哈！

雅各布連忙滿臉堆笑著跑上去，小心翼翼的攙扶著顧然，“顧，累不累啊？趕緊休息一下吧。喂！麥夫！格雷戈裡！你們兩個還閒坐著幹什麼？還不趕緊過來給顧按摩放鬆肌肉？”

“法克！雅各布，你這轉變也太快了！”

“雅各布，你倒是陪練啊，我們還等著看你呢。”

“少特麼廢話！你們兩個趕緊幹活！一會兒我的顧還要回隊裡參加測試呢！可不能影響他的測試成績！對了，營養師！營養師呢？營養師怎麼還不來？顧這麼大消耗的訓練，營養師必須跟上啊！”

雅各佈教練左顧右盼。

顧然連忙笑道：“謝謝教練，我覺得我還行，還有半個小時才測試呢，不如我們抓緊時間，省略掉這些基礎的訓練，早點開始皇馬式的訓練吧！我已經等不及想要體驗了！”

雅各佈教練臉上的肌肉抽搐了一下。

“咳咳，顧，是這樣的……”

雅各佈教練想了想，“訓練這個東西吧，得慢慢來，不能一口吃成胖子。還剩下30分鐘，是按摩放鬆的時間，這樣可以保證你的肌肉在下次訓練的時候還有完美的狀態。”

顧然感激的道：“教練，你真的太照顧我了。但是我真的想試試皇馬的一對一訓練。”

雅各佈教練紅著臉道：“會有的，嗯嗯，會有的。”

顧然無奈的嘆了口氣，“好吧，看來是我太心急了，那我聽教練的話，先從這種基礎開始。”

雅各佈教練一個勁兒點頭，“對對對。”

麥夫和格雷戈裡接手，開始給顧然檢查按摩。

格雷戈裡直接掏出了筋膜刀……

顧然咬緊牙關，努力不讓自己叫出聲來。

格雷戈裡吃奶的勁兒都使出來了，顧然硬是一聲都沒吭！

沒錯，成為職業球員了，就得有職業球員的樣子！

格雷戈裡直接累癱了……

格雷戈裡絕望的暗道：完了完了，以後再也聽不到顧那銷魂的叫聲了。

按摩完後，專屬營養師洛伊娜就拿著兩升由“牛油果、羽衣甘藍、菠菜、西芹、牛初乳、白花蛇草、蘋果酵素，親手攥的新鮮生蠔汁”調配而成的加餐飲料，款款而來。

顧然瞬間就頭大了！

這可比雅各佈教練的訓練、格雷戈裡的筋膜刀，還要讓顧然恐懼的東西！

洛伊娜笑盈盈的道：“顧，該加餐了。”

顧然艱難的吞嚥了一下，“洛伊娜，我還不餓……”

這個時候，應該叫瑞克過來，瑞克現在一定很餓……

洛伊娜一臉嚴肅的道：“你以為你不餓，但其實你的身體餓了。乖，快點趁著新鮮喝吧，擱置一會兒變黏稠了那就更不好喝了。”

雅各佈教練道：“是啊，顧，你的訓練量太大了，必須加餐，快點喝了吧，喝完你再稍微休息一會兒，就可以去測試了。”

顧然苦澀的道：“……好吧。”

洛伊娜道：“要全都喝光哦，我就在這裡監督著你。”

顧然深吸了一口氣，閉上眼睛，咕咚咕咚的往肚子裡猛灌。

這味道……沒誰了！

兩升加餐喝完之後，顧然感覺自己要死了。

但是喝完之後，全身的疲勞感便真的減輕了不少，體能和力量也都有所恢復。

洛伊娜滿意的道：“不錯不錯！看來下次我可以再加大一點用料了。”

顧然：……

這個時候，辦事飛快的瑞克面色煞白的走進了健身館，手裡還拿著幾套全新的訓練服。

……目測瑞克的大肚子小了一大圈。

不等瑞克開口，顧然便道：“辛苦你了，瑞克。”

瑞克感激的一笑，“謝謝顧，我給你找來了新的訓練服，另外，你的8號球衣已經定板了，茵寶工廠正在加急開工，估計明天公開課之前，就能先搞出1000件來。”

臥槽！

老外的工廠居然這麼快？

估計是緊急加班的。

不得不說，俱樂部真是夠意思。

顧然道：“好的，瑞克。你辦事確實快。”

瑞克虛弱而驕傲的笑道：“在快這方面，我還是有自信的。顧，我有個請求——”

(本章完)