1325章 冬訓結束，摩拳擦掌的測試者們

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二沙島。

冬訓測試即將開始。

這是每個小隊員最期待的時刻，也是成年一線隊員激動的時刻，意味著這一次冬訓，自己又成長了沒有。

成長了多少。

冬訓的轉化到底有沒有用。

“好了，什麼都不說了，流程大家都熟悉，自己開始吧。”袁郭強因為國家隊的成績越來越好，已經是對於這些隊員越來越“和氣”起來。

而且大家都在隊內足夠努力，足夠“內卷”，那麼還有什麼在意的呢？

事實上，他反倒是認為，二沙島大家都訓練繃得太緊，他再給壓力完全沒有必要，反而不美，所以還是反過來讓每個人都注意放鬆比較有意義。

勞逸結合。

三分練七分吃，這是清醒的時間，其餘的時間就是好好休息好好睡覺。

這才是他要做的。

作為二沙島的總教練，他現在真的是總教練，因為每個人都有自己的小團隊負責，都分割得足夠清楚，因此他這個總教練從來沒有什麼時候，和現在一樣清閒過。

不過他也沒有因為這樣就無所事事，注意休息，把握大局，幫每個人爭取福利和政策，也是他的分內事情。

相互結合，隊員和教練也是相互依存，互相依靠，才是豐樹勇上來後提倡的。

那種教練員包辦一切，一言堂的時代，已經是遠去了。

起碼在二沙島是遠去了。

“熱好身就上吧，老規矩，先順順腿，給自己找點狀態的調動。”

“誰先來？”

袁郭強說完，一個聲音第一次這麼主動道：“我先來。”

說完已經是走到了跑道上。

袁郭強一看，這不是湖凱的小師弟，去年在亞運會剛剛破十的張培勐嗎？

有點意思。

一開始就是破十者麼。

那好，那就讓我看看你的厲害，看看這次冬訓，你成長了沒有。

張培勐站在起跑器上，因為只有一個人，也沒有太多講究，直接就開始聽槍起跑。

“張培勐去年順腿，10.25s，看看今年哈。”袁郭強也是在旁邊站著，和過來看著的餘位力蘭迪等人交談道。

場邊上，現在張培勐已經不是之前的小透明，現在他在二沙島也是有不少支持者的。

畢竟是破十者，亞洲一共就六個破十者，其中黃面板就五個。

這還沒有牌面，什麼叫做有牌面？

“加油，培勐哥！”

聽著場邊的聲音，張培勐一愣，很顯然他也沒有想到，自己居然在測試也有人會給自己加油。要知道在前面，基本上都是喊蘇神、趙昊煥、勞逸的。

喊他張培勐的，估計除了自家的師兄湖凱，就只有李青了。

但是李青現在已經是學習完畢，回到了帝都去，眼下只有湖凱在這邊繼續學習。

“加油啊，阿勐。”湖凱也看著起點線附近的張培勐，叉著手，微微點頭。

得到了鼓勵的張培勐，頓時也來了一波豪情壯志，身體的沸點莫名其妙高了不少。

只聽口令這個時候也響了起來————

“各就位，預備，彭——————————”

張培勐在聽到槍聲的瞬間，拔腿就跑，他的速度，他的自信，他的狀態，他的身體素質，他的體能，都在這次冬訓得到了繼續的提升。他的技術比冬訓之前，要精益求精的多，在啟動加速上，都做了改進，明顯更加的具備力量感，讓他的爆發更上一層樓。

“不錯，啟動力量感好了不少。”餘位力看著就立刻說道。

張培勐以前反應雖然很快，但是看他跑步，其實一直就有些……力量感不夠的感覺。

也就是力量甩不開的意思。

這是因為張培勐上一世死磕步幅，然後身體又沒有足夠的肌肉支撐，還是瘦竹竿，自然是用這個跑法，怎麼看起來都有些“散”。

這也是楊劍當年解說張培勐比賽裡面，說得最“經典”又相當“標準”的一個傳神傳意。

去年即便是開啟了硬實力十米，還是這個老問題解決不夠好，不過今年冬訓，為了解決向前性的問題，張培勐很明顯進行了身體素質的最佳化。今年去力量房打卡最多的，除了蘇神和勞逸，居然就是張培勐。

他甚至比趙昊煥還要多一些。

不過趙昊煥因為要突破9.80s，需要做更多的技術覆盤，因此這個方面的時間自然會擠壓。

不是每個人都和蘇神一樣，這麼能“造”自己。

能兼顧各個方面。

張培勐啟動有力量了，自然整個二檔起步的感覺也會更好。

砰、砰、砰、砰。

黃金四步後立刻開始調整身體進入最好的擺臂發力狀態，整個身體因為前傾比較多，導致整個向前性一開始就好了很多。

不過也有負擔，那就是前面前傾更多，斜插更深，那麼對於身體的平衡和核心力量的要求，也就更高。這些不達標，基本上你出去後不但不會更快，反而會因為重心問題，越發的慢下來。

可是很顯然，張培勐不是這樣。

他的穩定性很高，今年苦練爆發和核心，讓他這方面的穩定性，大幅度提高。

即便僅僅只是順腿，你也可以看到，他的整個加速的向前性，極其強大。

對比去年，已經是明顯出現了肉眼可見的強化。

而又因為這些基礎的身體素質提高了，導致張培勐不管是以前的“科學送髖”還是“科學扒地”都開始有了意想不到的體驗。以前送髖的時候，送著送著就會因為“骨盆才能完成以支撐腿的髖關節為軸隨擺動腿的擺動而轉動”，這個轉動不夠，在很早以前他就有這個問題，導致他的送髖一直不流暢。直接的體會就是，你看起來，他的跑步姿勢，有些不夠“開”總是有些“緊”。

之前以為只是自己的生理結構導致，沒有什麼辦法，畢竟每個人的身體結構都不同。

加上成績一直在提升，所以沒有太在意。

可是沒有想到，木桶原理來了後，這一塊短板就讓他的前進越來越困難。

這裡直接導致他中間好幾年都是處於前後踏步，甚至是倒退的情況。

現在蘇神這邊不管是團隊還是器械檢測都在告訴他，他其實這個問題是可以解決的。

兩個方面入手，一個是增加你的髖關節尤其是腹股溝的柔韌性。

這個地方太緊了，自然是施展不開，怎麼跑怎麼緊。

就彷彿是給你的腳踏車鏈子生了鏽。

你不把這裡搞定，你根本沒法繼續前進，強行為之，即便是短暫突破，身上的不適也會慢慢加劇。其次就是柔韌性其實和筋膜也是息息相關，這個地方太緊，儲存能量的效果也會減弱，這也是為什麼他的成績到了一個點後，已經再難突破。

關鍵點沒有解決，怎麼努力都沒有。

只能事倍功半。

甚至是“功半”都做不到。

其次一點就是增加髖關節周圍的肌肉力量。

這樣一來，就很自然會讓你的“骨盆在完成以支撐腿的髖關節為軸隨擺動腿的擺動而轉動”時，更加的舒服，更加的具備力度輸出。

張培勐這個方面去年就開始訓練了，今年只是說累積正好到了，也該是出現質變的時候。

所以你可以看到，加速區他的送髖，每一步的力道都在比起以前，不是一個質量感。

而且核心穩固，你的身體自然會更加集中，跑起來一些技術動作，自然會更加的如臂指使。

這也是當年湖凱過來後的第一感覺。

現在張培勐，也算是清楚地領教到“短跑增肌”的必要性。

不然你敢信？

張培勐186cm的身高，這麼個大高個，居然只有70+kg的體重？

加上肌肉輸出力量也不夠，自然是不夠看。

來到二沙島後，張培勐基本上每年都在一點點增加，尤其是這一次冬訓，他足足增加了3kg。

這對於專項運動員來說，已經是很不少。

目前體重達到了85kg，雖然依然不算好，但是起碼在12~15%的最佳運動員體脂下，已經是比去年足足大了半圈。至於那些肚子上完全看不到腹肌的“大體重”，對於運動員來說，基本上毫無必要。

除非是相撲。

不然絕大部分運動員，肌肉都是副產品，過高的體脂會影響靈活性和增加心肺負擔才是真的。

因此你要是大體重，首先你都比他們大之前，先看掀起來衣服，看看自己肚子再說。

要是腹肌都不清晰，你還是先別嘲諷這個嘲諷那個，你這個體重對於運動員來說，一點意義都沒有，瘦體重含量根本不夠。刷下去，怕是直接成了皮包骨頭。

張培勐蘇神給他的目標是88~90kg，當然這是最巔峰的體重，而且是12~15%體脂率的這個體重。也是不影響自己的專項成績後的巔峰體重。

目前張培勐已經是增加到了85kg，肌肉多了，加上刻苦的訓練，自然爆發也更強了幾分。

三十米，開始抬頭。

然後穩定進入了途中跑，跑起來主要是姿態，跑步的姿態，比起以前“瘦竹竿”的時候，更多了幾分力量感。

四十米，五十米……極速解放！

張培勐速度再次提高，接著在他快速的絞剪送髖下，整個人和人性列車似的。

穿過了終點線。

10.……20s！

風速是順風0.5m/s。

不壓線，輕鬆衝過了終點線。

電子計時器，更快就給出了反應。

“10.20s？不錯不錯！”餘位力立刻點頭稱讚道：“對比去年10.25s，0.2m/s的風速，又有進步。我很期待他今天正式測試的成績了。”

“張培勐今年算是最努力的幾個，當然我們二沙島的人幾乎就沒有什麼不努力的。”袁郭強看到張培勐的成績後，笑著說道：“他的天賦，還是很好的，小添一直對他很有耐心，終於是等到了他的大爆發。”

“今年他肯定可以再次破十，就看看可以破幾次了。”

湖凱聽著這幾個大老說話，也默默為終點線後面，開始慢下來的張培勐默默鼓掌。

現在這個小師弟，已經是漸漸要到了自己都看不到的地方。

順腿10.20s，呵，這當年全國冠軍，估計也就是這樣。

現在他們……

已經是完全超越了自己這一代啊。

張培勐自己看著成績，嗯，10.20s，還是不錯的，他感覺冬訓這次轉化相當的好，針對性也不錯，他很期待自己破十後，第一次冬訓的提高。都說破十後，再想要提高，已經是越來越慢，他要看看自己，還能保持多少。

勞逸看到張培勐都這麼兇殘了。

有些凝重。

不過也並沒有洩氣。

他這個冬訓，也沒有閒著。

而且在二沙島，除了蘇神，論努力和專注，他還沒有怕過任何人。

他現在和張培勐是最直接的競爭對手。

雖然今年蘇神因為鑽石聯賽冠軍的外卡，可以一起上ow大賽。

但是奧運會呢？

奧運會可沒有這個優待。

他和張培勐，必然要在隊內打個“你死我活”才能分出勝負。

這是兩個人都心知肚明的事情。

奧運會，沒有人想要放棄。

那才是最大的舞臺。

北奧雖然跑了，可是到底只是接力團戰，如果可以，他也想要一個人作為單項運動員，站在奧運會的賽場上。

所以張培勐剛跑完，袁郭強還沒有來得及說下一個的時候，就看到勞逸……

已經是不知道什麼時候，自己站在了起點線上。

嗬。

第二個居然就是勞逸啊。

這下子，有意思了。

這兩個人，這幾年怕是要打破頭。

即便是隊內競爭，良性對抗，可是因為事關奧運會，沒有人會放棄的。

你即便是大領導讓他們放棄，他們也不一定會同意。

這是作為運動員，一輩子的榮光。

絕對不能放棄。

因此基本上都不用分析，二沙島的每個人都知道，如果不是蘇神，今年他們兩個人就要打破頭。

為了一張進入大邱的門票，直接“內戰”。

不過這也是躲不掉的事情。

兩個人也都不是柔軟個性。

那麼晚來不如早來。

張培勐順腿完畢，自然就輪到了勞逸。

一點都不帶含湖的。

原本幾個人也想要躍躍欲試。

結果看到了勞逸後，想要過去的人，也暫時緩住了腳步。

畢竟這個，也是大家愛看的。

勞逸vs張培勐。

之前一直都是勞逸壓著張培勐。

不知道今年，會是什麼樣的成績。

如果是去年冬訓測試大家肯定還是會投勞逸的票，可是今年……張培勐也已經是破十。

甚至亞運會上和勞逸，千分位居然殺成了平手。

兩個人分享了銅牌。

這說明起碼在去年，兩個人都到了一個旗鼓相當的程度上。

張培勐再也不是那個“矮一等”的存在。

他們兩個人的交手，絕對算得上是——————勢均力敵。

下面看到勞逸上去，也已經是有些議論漸漸沸騰起來。

你要知道，勞逸也是不少支持者的。

他的出身，氣質，踏實，進步速度，大齡逆襲，都是頗具傳奇色彩。

可以說是因為有了他，二沙島很多暫時大一些還沒有跑出來的人，起碼不會直接自暴自棄。

一個人，內心心存希望。

還是很重要的。

不然，真的會直接開擺去。

……

“我覺得這次大牛哥怕是有點懸，培勐哥有點勐啊。”

“說什麼呢？大牛哥可是我的勵志偶像，他一直都是全國第三亞洲第三，絕對不會輸！”

“可是去年大牛哥也沒有贏培勐哥啊，亞運會兩個人直接打平了啊。”

“你這是什麼話，那大牛哥也沒有輸是不是！”

“反正我就是覺得今年大牛哥不那麼穩了，第三人的位置，有點懸。”

“什麼屁話！我還是無條件支援大牛哥！他才是二沙島的勵志偶像！”

……

聽到場邊幾乎議論聲越來越大的聲音，勞逸知道現在他和張培勐，已經不是對手都是對手。

除非兩個人有個人願意，不出戰奧運會。

然而很可惜。

張培勐不是這樣的人。

他勞逸也不是。

去年他雖然幫助張培勐破了硬實力十秒的門檻，破了速度壁障，但是張培勐的進步速度，還是有點震撼到了他。破十後，居然馬上就刷到了和自己一樣的9.91s，雖然是接近兩米大順風，可這就是合法成績。

而自己是在破十後，第二年才做到。

這毫無疑問，也給了一直在進步領域，沒有對手的勞逸，狠狠地一個刺激。

所以這次冬訓，他才會這麼的認真，這麼的努力。

比平常更加的注重強度和質量。

努力和專注這一塊。

即便是蘇神，也都是對於勞逸這個農村娃服氣的。

普通人內卷當然不是好事，但是作為運動員，尤其是國字號精英運動員，其實“捲起來”，就不一定是壞事了。

競技運動，到底是完全不同的職業。

就是需要競爭的。

或者說競爭，就是運動的本質。

“勞逸去年亞運會差點輸給了張培勐，雖然是打平，一起拿到了亞運會銅牌，可是應該也給了他不少的壓力吧。”餘位力問道，他對於勞逸，也是很喜歡的。

“勞逸這次冬訓，我沒有催過一次訓練，反倒是說得最多的是要他注意休息。”這話袁郭強可不是說瞎話，因為勞逸的訓練，已經是完全不保留，拼到教練都說要他多休息的地步。

這種奇葩事，也只有在極端努力，極端自律的運動員身上，才會擁有了。

勞逸能成功，和他的天賦不無關係，可不能忽略的是，他這種超越其餘同行優異者的努力和自律，也是他的成功法寶，不二法門。

多少人有天賦卻沒有全部兌現的。

勞逸這種，絕對是任何教練員，人見人愛的那種。

用來說故事，立典型，絕對出彩率100%。

“勞逸今年冬天的大方針是扒地方向吧？”餘位力說完，目光盯著跑道，輕輕道：“就看看他能不能頂住壓力，守住自己的位置了。”

以前種花家絕對沒有這種派人的壓力，只有人不達標不夠的時候。

現在“幸福的煩惱”來了。

餘位力說實在話，誰都想要支援。

這種感覺，真是有些，說不出的“難受”。

全場都微微安靜了一下。

即便只是順腿，可是因為是勞逸接在張培勐後面。

還是引來了不少人的投入和關注。

“各就位。”

“預備。”

彭——————————————————

ps：第一更~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~