第6章 認清恐懼

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這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。

無法戒菸成功的唯一原因就是：恐懼。恐懼戒菸的過程漫長而痛苦，因為您之前用意志力戒菸的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續了兩個星期以上。（戒菸沒有痛苦，後面會講到）

恐懼一旦離開了香菸生活的舒適感就會下降，因為您認為香菸可以給你帶來舒適感，抽菸的感覺是享受是愉悅，所以認為戒菸後生活會少一個愉悅感。（這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，後面會講到）

恐懼戒菸會導致注意力下降，讓我們無法應對生活中的壓力，因為您認為抽菸可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。（並不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，後面會講到）

恐懼戒菸會對性情產生影響，因為您認為戒菸會對情緒產生影響，或者說癮的折磨的症狀：敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自制力下降，沒有耐心，飢餓感，容易生氣，全部都是心理狀態，並不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(｡･ω･｡)ﾉ♡

不過最恐懼的還是戒菸無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然後很難受，最後也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。

接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。

①您懷疑自己有艾滋病，然後去醫院做了檢查，醫生告訴您七天後來拿檢查報告，那麼您這七天會過的怎麼樣？（恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。

②您之前聽說過某某人戒菸，然後很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然後您對此深信不疑。（對於戒菸難受的恐懼）

③您現在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控制的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然後明天更疼了，後天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什麼毛病。（人會對自己不能控制的產生恐懼，而您認為不能控制煙癮。）

消除恐懼：任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽菸的根本原因，戒菸並不會導致生活質量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽菸的人都可以輕鬆的戒菸成功。

不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽菸的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香菸的氣味，那麼生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什麼唯獨離不開抽菸，一想到戒菸就會有恐懼呢？

抽菸對您其實並沒有任何作用（您現在可以默讀這句話，您的直覺會贊成。）恐懼之一的矛盾就在於您點上一根菸的時候，您的直覺並不知道您為什麼要這麼做。

抽菸一點用都沒有，所有抽菸的人都會在抽菸的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經。(ง•̀_•́)ง

當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽菸而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒菸理由，只有這樣，這些理由才能成為您的動力。（下一篇講——戒菸的動機）

我說了這麼多，您只需要記住兩句話：

①所有人都可以輕鬆快樂的戒菸。

②戒菸只有好處，沒有痛苦。