第39章 養氣呼吸法與勁

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正在這個時候，方磊的資料終端的藍色面板上顯示出了宋琪生的影象，彷彿他就在眼前一樣。

“請立即前往演武場匯合！”宋琪生下達命令。

隨後，藍色面板上宋琪生的影象就消失了。

“沒想到資料終端還有這個功能！”方磊感嘆不已。

片刻後，方磊來到了演武場，他發現這裡聚集了很多人，同時他也注意到這些人都是武者。

宋琪生來到演武場說：“今天我將你們聚集在這裡，是為了告訴你們，你們現在已經是武者，有資格加入泰恩學院組建的精英特訓班！”

眾人聽後，紛紛發出歡呼聲。

一些學院弟子詢問：“如果我們加入精英特訓班，那麼宋導師，您還會繼續教導我們嗎？”

“這個問題無需擔憂，因為精英特訓班的導師就是我！”宋琪生解釋道。

“原來如此！”眾人恍然大悟。

“那麼，只要加入精英特訓班，就可以學習內勁了吧？”一位弟子好奇地問。

宋琪生回應：“當然可以，不過內勁是精英特訓班後期的教學內容，首先要確保你們掌握外勁。”

方磊聽了有些疑惑，問道：“宋導師，不是修煉天地元氣嗎？外勁和內勁又是什麼？”

宋琪生看了方磊一眼解釋：“天地元氣那是以前的修煉方式，現在我們是用《養氣呼吸法》來修煉天地罡氣，至於外勁和內勁則是武者的攻擊方式！”

“攻擊方式嗎？”方磊呢喃道。

宋導師命令：“另外，天元大陸的武者們，你們的頭髮過長，務必及時修剪，此外，衣著方面也需作出改變。”

方磊聽到這番話後，方才意識到自己的頭髮已經垂至腰際，而且穿著的衣物仍然停留在相當古老的時代，顯得相當過時。

於是，方磊前往理髮店剪髮，並將髮型修整成板寸頭型。

同時，他更換了現代風格的服裝，換成了背心、連帽衛衣、工裝褲和運動鞋。

經過一番改變，方磊站在鏡子前，自言自語道：“這還是我嗎？簡直帥呆了！”

第二天清晨，方磊來到精英特訓班的教室來上課，很快，宋導師就到班級了。

“今天是精英特訓班的第一堂課，首先我要講的就是養《氣呼吸法》和勁！”

“所謂的養氣就是養住一口氣，舒筋活血，滋潤肺腑！”

“《養氣呼吸法》不僅有助於氣的養成，更能滋養心靈，實現身心雙修，內外兼顧，貫通氣血，有助於疾病的消弭，久而久之，自然使心境平和。”

“一旦心氣達到平和狀態，便可實現陰陽的平衡，進而協調六脈，平穩臟腑功能，疏通經絡，啟用氣機。”

“注意：在進行《養氣呼吸法》練習時，請確保身體既非過於飢餓，也非過於飽滿的狀態。”

“《養氣呼吸法》透過打坐的方式進行修煉，採用腹式呼吸，以確保氣沉丹田。”

“養氣呼吸法》的步驟分為四個階段：

“一、吸氣：將氣吸入至下丹田，吸氣可以是淺吸或深吸。”

“二、閉氣：隨後開始閉氣，閉氣的時間可以長短不一。”

“三、養氣：在閉氣的過程中，將注意力集中於吸入的空氣，當吸入的氣體抵達下丹田時，將其想象為轉化為一團能量，被下丹田吸收。”

“四、呼氣：最後輕鬆、自然、緩慢地呼氣。”

“建議每日進行三次練習，每次練習時間應在十分鐘以上，如果能夠練習半小時則更為理想。”

“練習的次數和時間可以根據個人情況進行調整，但是要注意功夫要純熟，這樣效果才能更快，如果功夫不夠，效果就會顯得較慢。”

“練習的時間短則幾周，長則幾月，體質強壯或者用功的人甚至可能在幾天內就會看到效果，因為每個人的情況都有所不同。”

“初學者無需過於強求，要循序漸進，自然而然地，甚至在不知不覺中就能堅持默坐很長時間。”

“由被動化為主動，可以事半功倍。”

“你的下丹田會有一團“熱氣”，這團“熱氣”就是罡氣。”

“隨著訓練的時間延長，每次練習到一定時間都會出現這種“熱感”。”

“這種“熱感”可能在半小時內出現，也可能在十分鐘內出現，因人而異。”

“在日常生活中的行走、站立、坐臥之間也可以進行養氣呼吸法，這樣“熱感”和“熱氣”就能隨時伴隨，不僅在默坐時生效。”

“這是整個過程的第一階段，也就是打坐靜修。”

“一旦出現了第一階段所描述的現象，就可以進入第二階段的養氣呼吸法，即打坐呼吸。”

“在這個階段，你會發現不再需要閉氣，只需要在呼吸的時候時刻觀想下丹田不停地吸收能量。”

“第三階段是整個過程的最後一個階段。”

“在這個階段，你會發現不再需要在呼吸的時候時刻觀想下丹田不停地吸收能量。”

“只需在呼吸的時候時刻觀想下丹田，同樣可以達到相同的效果，甚至更好、更輕鬆、更自然。”

“至於勁乃是咱們武者的攻擊方式。”

“勁分為外勁、內勁、化勁、丹勁、罡勁、三花聚頂、五氣朝元。”

“外勁注重外三合：肩胯相合，肘膝相合，手足相合。”

“所謂外三合，實質上要求武者完美掌握身體肌肉。”

“而內勁專注於內三合：心意相合，意氣相合，氣力相合。”

“外勁強調外在肌肉力量，需掌握全身筋骨皮肉，修煉剛勁，可使空氣震盪。”

“內勁則聚焦內在力量，要控制全身毛孔，貫通任督二脈，修煉內勁，柔勁。”

“任督二脈為脊椎主經絡，貫通後，體內的罡氣可透過毛孔化為內勁。”

“無聲無息，一觸即發，破壞力巨大。”

“化勁在內勁基礎上貫通全身，調理內臟。”

“隨後鍛鍊，使全身力達牙齒、舌頭、指甲、毛髮四梢，即力達四梢。”

“屆時內勁遍佈全身，元氣可從任意部位釋放，達到‘秋風味動蟬先覺’，‘一羽不能加，蠅蟲不能落’的化勁境界。”

“丹勁需內斂金丹，處處成圓，全身精氣神、血髓漿濃縮于丹田，武者斂越近，爆發力越強！”

“一旦成功抱丹，可達到意念控制氣血的程度，打破人體極限！”

“罡勁，勁力高度集中，可透體凌空外擊，周身勁力可撕扯空氣氣流，化為罡氣！”

“三花聚頂，指內丹修煉中，精氣神聚融於玄關一竅，形成高度凝聚狀態。”

“五氣朝元指的是身體五臟所蘊含的精氣，經由修煉調理、最佳化，最終匯聚于丹田，形成平衡和諧的能量場。”宋導師細緻地敘述道。

“宋導師，那該怎麼練啊？”有的學員問道。

宋導師回應道：“很簡單，站樁功，接下來我就教你們怎麼站混元樁。”

“站樁需遵守的四容五要原則，其中四容包括：頭直、目正、神莊、氣(聲)靜。”

“五要分別是：恭、慎、意、切、和。其中，恭者神不散，慎如深淵臨，假借無窮意，精滿渾圓身，虛無求實切，忽失中和均。”

“初習混元樁時，首先應確保整體間架的正確安排。”

“在虛靈挺拔的原則下，進行由區域性到整體的放鬆訓練”，特別要注意雙肩和胸部的放鬆，需要時刻關注。”

“對於樁法要求如下：頭直目正，氣靜息平，身端體正，松肩橫肘，腋下全虛，屈肘環抱，胸腹放鬆！”

“腰背正直，膈肌放鬆，胸虛背圓，雙膝頂出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。”

“整體的要求是：松靜自然，虛靈挺拔，曲折玲瓏，渾圓一體。”

“在站樁的過程中，不應追求功感，而是保持意念淡守。既不要忘記，也不要強求，勿忘勿助，體內發生變化時，功感會自然出現。”

“混元樁的起式要求身體正立，兩腳與肩同寬分開，腳尖指向前方。雙手自然下垂，目視前方。”

“起式有兩個目的：一是凝神，做好練功的思想準備；二是體會氣血執行，以進入站樁狀態。”

“具體的樁法要領如下：

“一、頭領正直，兩眼微閉或全閉，下顎內收，頸不離衣領。”

“二、保持自然呼吸。”

“三、雙手胸前環抱，五指稍張開，五指尖內扣如握籃球，兩手相距約20--30厘米，離胸前約20--30厘米，掌心向內朝胸前。”

“四、兩臂抬起肘部，高度不過肩，低時腋下需容納一個拳頭的空間。手掌高不過眉毛，低不過肚臍。”

“五、胸背直而不挺，自然站立。”

“六、小腹放鬆，腰部微微後靠，臀部有微下坐之意。”

“六、兩腿自然分開而立，兩膝微向前彎曲，膝關節向前不應超過前腳尖，膝關節與腳尖方向一致，並有外展之意。”

“七、站立時請自然分開雙腿，膝蓋略微彎曲，確保膝關節不超過前腳尖位置（膝蓋應與腳尖方向一致，同時略微外展）。”

“八、雙腳併攏，保持平行站立，與肩同寬，腳尖既不內扣又不外擺，將重心略微偏向雙腳掌心前方。”

“九、全身保持鬆弛，獨立守神，保持抱圓守一的狀態。”

“在完成動作後，進行收式：雙手合抱于丹田，男性左手在下，女性右手在下。保持靜默兩分鐘，默想全身氣機如百川歸海一般流入丹田，感受丹田如深不見底的深淵，儲存著無盡的氣機。”

“接著收腹，雙手緩緩向下按壓，將氣機引入丹田，就完成了收功。”

於是眾位學員們紛紛開始站起混元樁來。

其中有位學員問道：“宋導師，我們需要多長時間才能練出“勁”來啊？”

“這就要看你的天賦和悟性了，天賦高悟性高的一下子就能叫練出來，要是低的話，十年八年都未必能練出來！”

“這只是極個別的情況，一般來說只要肯勤加練習的話，不出十天就能練出“勁”來。”

“當然了，我說的是外勁，內勁的話那可就不是一兩天的時間就能練成的，而是需要長時間水磨的功夫。”宋導師解答道。

眾學員聽到後，沒有說話都開始認真站起樁來。

而此時的方磊，他看到自己屬性功法欄裡顯示著，SSSS級絕品《混元樁功》Lv.0(10-1000)，SSSS級絕品《養氣呼吸法》Lv0(1-1000)！

“這《混元樁功》和《養氣呼吸法》竟然都是SSSS級絕品功法？這也太厲害了吧？”方磊內心深處頓時驚濤駭浪起來。