912章 我們說第二，誰敢說第一？（求票票嘞

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“你的人體重心的最低點出現在跑動支撐階段的30%。後瞪階段的末期為位移速 度增加的關鍵階段，而人體重心的垂直速度在後蹬階段末端應該漸漸趨於平穩，可是你的分析圖譜現實，你這個地方開始漸漸有紊亂出現。”

“做成這樣的結果，我們目前分析認為，是支撐腿的肌肉發力順序有問題。本來依次應該為： 臀大肌、股直肌、半腱肌、股二頭 肌、 闊筋 膜張 肌、 胚骨前肌。但是你的支撐腿肌肉發力順序，明顯不太對勁，你這個地方需要比較大的改進。”

“其次是你的核心資料問題，這是你的核心資料，我們調整後的核心資料是這一組。”蘭迪點了點滑鼠，道：“你的全程步數應該目前調整到46.200，平均步長調整到2.165，平均步頻調整到4.687，平均速度增加到10m/s，步長指數調整到1.164s，步頻指數調整到8.720。”

“如果做到的話……”

“如果做到的話會這麼樣？”張培勐開口就問道。

“如果做到的話，我們估計你應該可跑到10秒附近，甚至衝擊十秒大關。”

張培勐聞言型別狠狠一震。

因為十秒大關，這是曾經不敢想象的成績，但是卻又是現在……十分渴望的成績。

眼下隨著蘇神和趙昊煥的連續做到，這讓張培勐以前覺得不可思議的事情，現在已經照進了現實，並且覺得，根本就不再是是什麼不可能的事情。而人就是這樣一旦覺得可能了，立刻心態和慾望都會發生相應的轉變。

而，蘭迪的本事他也見到了，這是蘇神都承認的大神教練，專業能力重新整理了張培勐的任何一次教練員感官。如果他都說可以，那麼估計，就是真的可以了。

十秒，如果他也可以做到，那麼他的未來，將更加光明。

甚至能超過現在國內的最強“新人”，勞逸勞大牛。

張培勐到了這個級別，肯定目標也變了，不再是和什麼文勇毅比，而是和更加前面的勞逸與湖凱對比。湖凱已經年紀大了，那麼勞逸就是自己未來的第三把交椅，最直接的競爭者。

不說破十。

誰能先到十秒，這都是一個巨大的挑戰。

目前自己的100米pb為10.15s，勞逸是10.09s，兩個人都是小風槍，那麼就是還差了一個檔次多點的硬實力。雖然勞逸的天賦很可怕，甚至是他見過的最可怕的天賦者，但進步最近好歹也慢了下來，那麼自己……就還是有一戰之力的。

至於趙昊煥和蘇神，目前沒有破十，他不會多想這個問題。

來了二沙島這麼久，張培勐學會了一個這個能力，正確評估自己的實力和對手的實力。

找一個合理的目標來追擊，這才是自己眼下應該做的。

否則把目標改到9.83s或者9.90s，那真的是……

連碰一碰的動力都沒有了。

因此奠定了自己的下一個衝擊目標後，張培勐就已經開始把自己和勞逸的各項優劣，換成了實際的數字。比如他比勞逸高十幾公分，這是他的優勢，但是自己比勞逸高了這麼多，卻反而是步頻型別的運動員，和勞逸拼步幅指數，簡直是被完爆的存在。你敢相信，當張培勐第一次看到勞逸的步幅指數高達接近1.25的時候，他整個人都要繃不住了。

為什麼這麼說呢。

就看一個資料，你可能沒什麼感覺，那麼對比一下你就明白張培勐為什麼繃不住。

因為勞逸這廝明明只有一米七出頭，結果他的步幅指數，硬是可以硬剛……

尤塞恩.博爾特。

是的，你沒有看錯，我也沒有打錯，事實上勞逸的步幅指數，就是可以應該博爾特。

兩個人都是1.25附近，你想想看，博爾特是什麼怪物。（真的哦）

他比勞逸高了二十幾公分。

這麼大的身高差，加上博爾特原本就黃金比例的黑人大長腿，生理條件如此優越，卻步幅指數和勞逸相當，你就該明白，為什麼張培勐看到這裡，下巴都差點驚呆掉。

真不是我們的培勐哥不行，只怪對手是“變態”啊。

張培勐的步幅指數是多少？蘭迪給他的要求是提升到1.164，那麼事實上也就是說，他現在距離1.164還有一定的差距。而即便是到了1.164，距離勞逸的1.25，還有堪稱泰山一般的鴻溝。這，就是真正的天賦，沒有什麼辦法的生理天賦，從來都不是說你身高越高，你的有效步幅越大，只是相對，但總有特例。勞逸勞大牛，就是其中之一。

所以這就出現了一個奇葩想象。

比張培勐還要矮十幾公分的勞逸，卻在全程比賽步幅上面，要比張培勐現在，還要用得少。

張培勐需要接近47步，而勞逸現在已經是46步。

這還是無視身高條件的刷流氓對比方法，可即便是如此，即便是“耍流氓”，還是輸得一塌湖塗。至此，張培勐徹底明白了，雖然自己的步幅要提升，但是想要和勞逸這種“天生步幅怪”對比，還是算了。

老老實實走步頻路線即可。

事實上原時間線上，張培勐就是吃了這個虧，不斷去擴充步幅，結果自己步幅這方面又實在是沒啥天賦，最後導致自己不但成績不進反退，反而還開始不斷受傷。這就是走錯了路子的典型，你走錯了，違背了自己的生理最優解，那麼你超過自己的身體閾值，那是遲早的事情。

“還有你的跑步週期的問題。”蘭迪繼續給張培勐現在進行全面剖析道：“跑步中的一個週期是由一個單步構成，包括兩個腳支撐和兩個騰空時期。步頻的快慢取決於支撐時間和騰空時間的長短。蘇神實驗室研究表明：‘快速跑中支撐期和騰空期時間較為接近，易於協調兩腿的支撐與騰空，有利於提高步頻和發揮速度’。國際優秀運動員途中跑中的支撐時間與騰空時間之比約為1：1．2，這一點上你和勞都很不合格。”

“尤其是勞，你的比例接近1：1．340，這實在是太糟糕了，你一定要好好訓練提高你的支撐時間和騰空時間的長短能力，不然你這麼優秀的步幅天賦，實在是有些浪費。”聽到蘭迪突然cue了自己，勞逸立刻不好意思地摸了摸頭，同時認真又淳樸的說道：“我知道了，我會努力的，一定不會辜負教練們的期待，還有，還有不辜負小添哥的期待。”

這一幕給大家都整樂了，氣氛緩和了下，蘭迪繼續道：“張你的支撐時間與騰空時間較接近，且均比勞短。說明你途中跑支騰比是比勞，更加接近世界優秀運動員技術特徵。好好改善和提高，未來步頻將是你巨大的優勢。”

“最後我們來看看你的最近十場比賽，途中跑支撐時期各關節角度對比分析。”

蘭迪把ppt換入下一頁，道：“我們都知道跑的支撐時期分為緩衝階段，即著地瞬間至垂直瞬間和後蹬階段，即垂直瞬間至離地瞬間。腳著地瞬間是緩衝階段的起始點，著地時各關節角度直接影響到運動員速度的發揮。而研究表明，著地角偏小將導致著地時較長的緩衝時間，同時對地面造成較大的衝擊力，這會無形加大了著地腳著地時的制動，影響短跑技術動作的連貫性，在一定程度上制約支撐腿肌肉力量的充分發揮，使水平速度受到極大的損失。”

“還是對比一下你和勞。”

“張和勞的途中跑階段著地角分別為69．3和65．3，張你的著地角大，就能較好地縮短著地緩衝時間，保持較大的水平速度。勞的話，緩衝階段支撐腿膝角從著地瞬間至垂直階段角度變化幅度為7．9，作為對比張的變化幅度僅為5.8，勞的膝角緩衝幅度大於你張。因此儘管勞的著地角小，著地緩衝時間較長，但因為“扒地”動作不夠積極，但其在支撐腿緩衝退讓更加積極，使支撐腿主動肌初長度增加，有利於後蹬階段肌肉收縮力量和速度的發揮，張你的話就和勞正好相反。”

“你們倆人都要記住垂直支撐階段是後蹬階段的開始，合理的支撐緩衝技術能最佳化百米運動員途中跑蹬擺技術效果，擺動腿膝角與擺動腿的擺動速度相關，擺動速度透過擺動腿的摺疊程度來反應，摺疊程度越高擺動速度越大，擺動腿擺速對身體水平位移速度有顯著效果。”

“而勞你的擺動膝角比張又差了3.7，這就會讓你不能更好擺動腿，加強摺疊程度，以便充分發揮了股後肌群伸髖屈膝的收縮力量。”

“張的話，就應加強步長能力訓練，提高步長指數，而勞的話，應加強步頻能力訓練，提高步頻指數。縮短支撐時間與騰空時間仍是勞和張你們倆途中跑技術訓練的方向。與此同時，勞還應提高途中跑階段支騰比例，減小與世界優秀選手之間的差距。在後蹬過程中應儘量減小後蹬角角度，增加擺動腿摺疊程度，提高擺動速度，以最佳化蹬擺技術。”蘭迪道：“現在你們都明白了大概吧。”

見到兩個人點點頭，蘭迪就把目光投向了蘇神，道：“那麼就該你了，小添。把你的絕技在這裡分享給張吧。”

蘇神笑著走了上來，一點也不怯場，堪稱是當仁不讓。

“這個技術就是二檔起步，是我專門給你設計和研究的一套技術，他可以讓你的啟動和加速更加強勁，更加適合發揮你的步頻優勢。”蘇神在上面一本正經地說道：“只要你把這個練好了，就距離你的10秒倒計時，更近了一步。”

“具體的方法是……”

這個辦法最開始引子，其實蘇神已經幫忙打好了，之前就讓張培勐開始訓練相關方面。

現在推出來，其實也只是水到渠成而已。

而這時候，袁郭強走到了劉祥和孫海瓶的身邊，微笑著拍了拍後者的肩頭，問道：“怎麼樣。”

“感覺還適應吧。”

“我……”孫海瓶一個激靈，因為他也聽入迷了，完全沒有想到，居然會在一個跑步上可以精細成這副模樣。而且都是科學計算的東西，一點都不是主觀經驗的漫談。

關鍵是他居然可以給這些人每個人分析出如此密集的專案改進，真是以前根本不可能想想的事情，

可人家就是做到了。

“他們每個冬訓期都這樣嗎？”孫海瓶最後“掙扎”問了一句。

“是的。”袁郭強道：“每次都會有不同的方案拿出來，畢竟運動員每個賽季結束後的身體狀態都大大不同，如果不能及時修改和調整，恐怕會給運動員的前途，造成傷害。”

“那……這麼深奧的東西，真的能聽懂嗎？”孫海瓶的印象中運動員還是做自己的事情就行。

其餘的安排和規劃，那都是教練員的事情。

這是最傳統的一種“師徒模式”。

但很顯然，已經不適用於現代的田徑了。

“都能啊。”袁郭強道：“以後你們也都會的。”

“希望能吧。”孫海瓶覺得自己年紀也大了，現在這麼做怕是有可能跟不上。

可袁郭強一句話，就就讓他重燃了信心。

“人家蘭迪和拉爾夫.曼這麼一把年紀了，都經常上蘇神的小課，經常問他問題，學習提高，我們比他們年輕這麼多，難道還能服老？”袁郭強道：“我們作為種花家的體育人，可不能就這樣輸給歪果人，尤其是歪果老人們啊。”

半開玩笑半認真中，袁郭強又問向劉祥道：“你呢，你覺得怎麼樣呢。”

劉祥雖然退賽影響不小，可到底還是常年的國內田徑第一人，他的意見和感官還是很重要。

“五個字。”劉祥道。

“哦？哪五個字呢。”袁郭強來了性質問道。

劉祥脫口而出道：“高，實在是高。”

“從沒想過，短跑可以這麼的細緻和科學，我都覺得國外都沒有幾個訓練基地能比得上這邊了。”

安靜了一會後。

袁郭強頓時爆發出朗聲的笑容，道：“哈哈哈哈，小劉啊，這一點你還真是說錯了。”

袁郭強不知道何時，說起二沙島已經是自信滿滿，目有星辰道：

“論專業程度和科技程度。”

“我們二沙島說是第二。”

“現在誰敢說第一？”

袁郭強看著這些天才少年和日趨完善的頂級團隊，自信中帶著無比的自豪：

“就算是阿美麗卡最好的幾個短跑俱樂部。”

“現在這些方面。”

“也沒法和我們比。”

這是蘇神去年開年的時候，做出的計劃，當時袁郭強也覺得天方夜譚，就種花家的訓練基地能力，這怎麼可能呢，那可是底蘊深厚的阿美麗卡短跑俱樂部啊。

可現在……

袁郭強只想說：香，真香。

短短几句話，卻把各種豪情，徐徐展開在了劉祥和孫海瓶的面前。

到這裡，兩個人才徹底明白，這個二沙島，為什麼已經是國內的田徑聖地。

因為，這裡每個人。

都開始堅信這一點了。

而這。

也就是底蘊形成的開始。

以前還老想著出國去訓練，自費也要出去，人家還不一定告訴你最新最全的東西。

現在好了。

田徑聖地。

國內就有一家。

那還……出去個蛋。

“所以，大家一起留下來建設這個地方吧。”袁郭強認真而且誠摯的說道：“讓我們親手見證這個訓練基地，成為全球最強，你們覺得，可好。”

“全球最強”。

好大的口氣。

但是不得不說。

不管是劉祥還是孫海瓶，都被這一席話，徹底打動。

徹底調動了內心中的小火焰。

直到星星之火。

可以燎原。

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