560章 所謂“弧形扒地”技術（第二更

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蘇神這邊科研和論文研究沒有停下來，訓練也同樣沒有。

尤其是“弧形扒地”。

這個扒地動作，蘇神在迅速往100米的實戰轉化。

想要把這個技術掌握好，就首先要把上半身的環節鏈加入進去。必須要做到了上半身的環節鏈和下半身額環節鏈都結合起來，才可以舒服和流暢的實戰施展。

趙昊煥果然是不負眾望的一個。

沒有花費時間去做室內賽的他，已經漸漸開始完成了整個上肢環節鏈的加入，同時解決了之前“左右力量有點不平衡”的問題。外加一定的腳踝剛性訓練, 他現在也開始準備接觸蘇神的這個技術理念——

弧形前下扒地。

果然自己沒有花費時間去搞60米，是個很正確的決定，不然絕對沒有時間把上肢環節鏈加入進去，缺少了上肢環節鏈，想要順利掌握“弧形前下扒地”，就基本上可能性不高了。

而且蘇神跑出來的室內成績, 實在是太嚇人。

比他心理預期的還要嚇人，起碼前程這個方面, 他已經是絕了和蘇神繼續比拼的念頭。

不是他沒有好勝心，而是到了一個極限後，你就要把自己最合適的東西，挖掘出來。

比如蘇神就是現在走的極限前程路線，把絕大部分精力和爆發力，都放到了前程爆發上，那麼後程必然會“削弱”。這一點，就是很多非田徑練習者不懂的地方，以為只要前程增加了，整個成績就會爆發性1+1的提高。事實上完全不是這樣的，用布雷克和加特林舉例，你就知道，他們有幾年前程改善後，後程其實就算是“相對削弱”了。

布雷克前程成績差了點的時候, 後程反而會更強, 而相對來說，前程較差的時候, 後程反而容易更好。9.69s一週後的蘇黎世的鑽石聯賽, 那次就是典型。

你可以清晰看到前後程的分配變化。

加特林也是一樣。

別說他，蘇神自己最強後程，就從來不是在普遍認為的絕對巔峰期開啟的。

而是在他剛剛破十的時候。

還有很多人，都符合這個範疇，這就和前面的“運動表現金字塔”是一個類似的情況。也就是說，外人以為只要前程提升了，或者後程提升了，整個成績就會提升，這只是一個理想狀態下的結果。事實上作為一個專業運動員，基本上這樣的路子，才是真正的提升心路歷程，那就是——

如果你是前程型別，你的前程提升了，你的後程如果能保持不掉速或者減少掉速，那就算是成功。

如果你是後程選手，如果你的後程提升了，同樣如此，你只需要保持你的前程儘量保持不掉速或者少掉速, 就算是突破成功。

也就是說你的前程或者後程提升，只需要小於你的前程或者後程掉速, 這就是成功。

而不是簡單把你的前後程都加起來，那是算術題，不是真正的專業運動員突破曲線。

所以，你想要前程後程還有反應一起提升，看起來是一碼事，其實每個分配和節奏，都需要重新建構。即便是博爾特，也是一樣，只是他的成績太逆天，讓你容易忽略這一點。

所以前程後的提高，其實有時候就是一個相互拉扯的“矛盾體”。

理想的情況，當然是全面提升，可事實上操作起來，全完全不是一個可以輕易溷為一談的事。

而且會隨著你的競技狀態和競技水平越高越難全面提升。

基本上都是上升一邊，下降一邊，只是要求你的上升大於你的下降就是成功“變強”。

越精英，越是無法逃脫和打破這個定律。

這才是為什麼到了後面，所謂每次提高0.01s，都那麼讓運動員興奮和幸福的最大原因。

對於到了一個高度的運動員來說，提高真不是個“加減法”或者“算術題”。

這是一個很複雜的“運動表現金字塔”“運動節奏金字塔”“運動體能金字塔”重新打亂，重新重構的複雜過程。

所以在趙昊煥和蘇神到了這個級別後，那就必須要分出你是什麼型別。

暫時捨棄掉全面強化這種一口吃個大胖紙的“理想化操作”，選擇有針對性，有特點性的符合自己本人天賦結構的專項強化方向才行。當然不是說就捨棄“短板”不提高了，只是說要分出一個“側重點”，這樣才更加容易在現有的身體狀態下，跑出更好的極限成績來。

趙昊煥很顯然，就是選擇了和蘇神相反的針對強化方向。

他要重點強化自己的後程，這樣更加有利於自己的綜合水平提高。

雖然沒說，但他很清楚，蘇神說的破十，也算上了自己一個。

不然的話，太沒有說服力了。

那些鷹醬們肯定又要說什麼這是“基因變異”，是“個例”，必須更多，起碼不是單數，才有更多的說服力。這一點，趙昊煥自認為自己的天賦和努力，都不缺乏，而且還有蘇神這個超級“buff”全程輔助，如果蘇神可以……

那他也一定可以。

蘇神自然知道趙昊煥怎麼想，他也很鼓勵趙昊煥這麼想。

因為當年，他也是這樣的想法，一直激勵著他。

既然他可以，那為什麼我不行？

這其實就是他要傳遞給國內所有田徑運動員的最終信念種子。

趙昊煥能跟上，也是他預料中的結果，畢竟是歷史上的第一天才，論天賦屬性自己年輕的時候都沒法比的人。加上自己這麼用心培養，如果還不能打破極限，兌現自己的天賦，那也實在是太失敗了點。

所以趙昊煥現在是唯一一個，正在和蘇神交流什麼是“弧形前下扒地”的隊友。

這個領悟速度和天賦，就連湖凱，都已經是覺得……望塵莫及。

“所以你的意思是，所謂的弧形前下扒地，就是建立在‘收得攏’和‘打得開’上？”趙昊煥做了一個蹬腿扒地的動作問道。

“沒錯，這是基礎，因為你想要做弧形前下扒地，那麼首先你的小腿就必須要能在大腿的高擺中自然而然的摺疊起來，而且你的擺動腿擺到最高點下壓時，你的膝角度必須能跟著及時開啟。否則，你根本沒法訓練這個弧形扒地。”蘇神說完，道：“而且你的上肢環節鏈一定要和下肢環節鏈配合起來，尤其是要注意的上肢環節鏈兩處地方。”

蘇神指了指自己的肩膀和手肘，道：“因為如果你不注意上肢環節鏈，光是做現在國際上比較通用的下肢環節鏈帶動的伸髖高擺扒地，你就很難讓你的交叉神經發揮最大限度的作用。因為上肢和下肢都受到了交叉神經的支配，所以如果你不用，就太浪費了。”

“並且如果你單純只用下肢環節鏈做弧形扒地，那你就會有一個很難避免的問題。”蘇神點了點自己軀幹幾個部位，道：“沒法很好保持身體在高速位移中的平穩直線性以及向前性。”

“也就是說通俗點，會讓你的實際跑動距離，額外增加。”

趙昊煥點點，他之前試了試，的確是這樣，如果不加入上肢環節鏈，那麼就容易出現極速奔跑中身體的左右搖擺，尤其要命的是，整個位移過程會左右搖擺，沒法保持最佳的直線行徑路線。

而現在國際上通用的這種扒地方式，才會顯得那麼多人，一跑起來，就是偏離跑道，或者無法沿著跑道最中心的直線，也就是最短距離，一直從頭貫徹到底。這個問題，在歐米運動員裡面，十分嚴重，甚至你隨便看幾個，基本上七八成都有這個問題。

而蘇神這個方面，就是重開前一個巨大的突破。

他在身體告訴位移中，可以保持極強的平穩直線性以及向前性。

讓他在技術細節上，穩穩壓過這些人一頭。（小紫看看能不能發，現在很多都發不出來，嗚嗚嗚。不然有動圖或者影片，大家應該可以看起來更加直觀。）

“我懂了。所以你才和我強調未來的短跑，技術性會越來越強，不再是一個單純比拼身體的專案。”趙昊煥真的覺得自己遇到了蘇神，是人生中最大的幸運，因為在此之前，這些東西，他別說研究，他身邊的教練怕是都一頭霧水。而現在，他的知識儲備，甚至已經在國際上都可以取得一個比較領先的位置。

這一切。

都是面前這個大男孩帶來的。

“可是我感覺我最近的弧形扒地訓練有幾個地方不太舒服。”趙昊煥帶著蘇神走到了筆記本這邊，現在整個二沙島的訓練，全都用上了高速分析儀和高速攝像機還有蘭迪與拉爾夫.曼帶來的叄維全息動態分析系統。

趙昊煥現在就是讓蘇神看他的這些方面，看看到底哪有問題。

因為這個上肢環節鏈是蘇神提出來的，所以現在蘭迪他們也沒有辦法直接幫助，即便是蘇神把論文寫出來給他們看了，他們也要時間去理解和消化。所以趙昊煥只能來問蘇神自己。

“有幾個問題你要注意。”蘇神看完了幾遍後，逐一分析道：“你的肩膀配合太差了，但我認為這可能不是你單純的技術動作問題，而是你的肩帶肌有問題，強度不夠，肩帶肌的六塊肌肉體系無法發揮應有的最佳功能。你看看，狗煥，你的這個動作，上臂外展角度有問題，為什麼呢，因為你的岡上肌強度不夠，岡上肌可以主導上臂外展，還有你的下岡肌和小圓肌，這是主導你的手臂外旋能力和角度的肌肉。這幾個地方沒有處理好，肩帶肌無法發揮，自然上肢環節鏈就無法發揮應有的作用。”

“原來如此。”趙昊煥道：“我還以為是我的靈活性問題呢，現在看起來不是我就放心了。”

“那我後面會加強這個方面的。”趙昊煥說完，彷佛想起了什麼，開口問道：“對了，今年的黃金聯賽我們應該都會受到邀請，你決定參加嗎？從哪一站開始？”

黃金聯賽除非主場優勢，不然的話，一般是需要排名世界靠前的選手才有資格參加。

趙昊煥和蘇神去年的100米成績，都在正好卡邊的地方，因此兩個人的的確確都有機會。

“都可以都跑跑啊，反正現在我們也沒有什麼資格拿下總冠軍。就當練練級好了。”蘇神滿不在乎，因為現在黃金聯賽還不是他去展現威風的時候，60米他已經拿下了世界冠軍和世界紀錄，但是100米，他知道，還差得遠。

現在不是好高騖遠的時候。

“那行，6月份才是第一站，到時候順順腿，跑一跑也該進行世錦賽選拔賽了。”

“沒錯，今年的一切，都在世錦賽和破十上。”蘇神道：“今年我們一定要讓全國和全世界都看看，什麼叫做……”

“中國速度！”

“好。一定會。”趙昊煥也來了激情，兩個人繼續一頭扎入了枯燥複雜的各項訓練中。

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