219章 金字塔，你會搭嗎？（早上好，更新到啦

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二沙島。

粵省田徑隊訓練基地。

勞逸還是第一次看到這麼好的專業訓練基地，真是哪哪都好奇。

別看他剛滿了20歲，但是他的見識，怕是現在連冬訓營裡面的未成年人都不如。

“好了，勞逸同學，報到手續已經做好了，未來100天，你就在這裡好好渡過吧。”張權把人帶到後，笑著說道，他的任務已經完成，就等著“論功行賞”了。

在張權的指引下，勞逸一個一個教練問候著，這個時候對面的“傳統區”看到又有新人來了。

並且直接去了對面。

他們心裡十分不開心。

想要問問到底咋回事時，袁郭強一句話就給他們懟了回去，沒有了興趣——

“這是個20歲的大學生，目前就專業訓練了一年，怎麼樣，你們還想要嗎？”

什麼？

“童子功”都沒有練的人，也敢中途跑過來參加國青集訓，這不是在瞎搞麼。

這種人還要什麼，趕緊想去哪裡就去哪裡吧。

我們可要不起啊。

瞧瞧，這麼一個超級天才，不就和上一世一樣，前期被大大埋沒了麼。

所以。

也怪不得誰啊。

“你就是勞逸？”趙昊煥看到這個身高不高，其貌不揚的人，打量了幾眼，就外表來說，實在是看不出什麼過人之處。

“你，你是趙昊煥吧。趙哥，你好，我可喜歡你了。”

一看勞逸的架勢，趙昊煥頓時知道了，這人怕是“沒見過什麼世面”。

是真正的“小白薯”。

但他比自己還大，卻叫自己“哥”，說明腦子到也不笨。

知道實力才是田徑場上的硬道理。

寧德鮑也掃了一眼，她沒有說什麼，也沒有下什麼結論，而是帶著勞逸去做了一下基礎的速度測試。

測試出來——

100米剛剛破11秒。

200米更是22秒開外。

60米也普通的一逼。

而且他已經是20歲了，這個歲數人家的技術怕是都要基本打磨成型，他這才剛開始……

能行嗎？

可看到蘇神的眼神和表情，寧德鮑又收回了想要說的話，讓勞逸一起歸隊，參加訓練。

“小添，就這，是你說的大齡天才？”趙昊煥疑惑道：“不是我懷疑，只是這個實力也太差了點吧。而且他都20歲了才開始，能行嗎？”

“放心。”蘇神看著勞逸這個熟悉的面孔，點頭笑道：“他的天賦恐怕會超乎大家的想象。”

“而且年紀大有年紀大的好處，也可以直接上大強度訓練，只要科學合理，兌換天賦的速度，不會慢，甚至會比我們這些還沒有發育完全的人，更快些也說不定。”

“可是，那也要他有天賦兌現啊。”趙昊煥道：“這個身高和身材，是前程流？”

“不，狗煥。”蘇神神秘笑道：“如果我說他是後程+步幅流，你怎麼看？”

“什麼？你不是和我開玩笑吧？這個身高？可能嗎？”趙昊煥被蘇神的這句話有點震驚到，畢竟這實在是有些違反常理了。

一米七出頭。

後程流？

還是步幅型別？

國內就還沒有過這種人啊。

即便是放眼世界，也是歷史上極少有的存在。

但既然是真正的天才，那本就不是常識之內的物種。

否則，還叫什麼天才？

“你看著就知道了。我恐怕他冬訓結束，就要衝擊健將級。”

趙昊煥聽到這裡，徹底不知道該說什麼才好。

100天左右想要提高0.5秒以上？你以為這是12秒提高到11秒呢。

現在國內最快也就10.20+，健將級，遠比十幾年後要值錢。

還不是爛大街的白菜價。

蘇神沒有再解釋什麼，因為有些東西，只有他自己最清楚。

勞逸雖然年紀大，是“大齡運動員”，可他的潛力，絕對誇張。

真正開始找到門道後，2年就從10.70+，一口氣衝到了全國第一乃至是亞洲冠軍的位置。

雖然人家職業生涯短暫，但就這段時間內，他就是國內的田徑場上的“開掛主角”。

既然是“當過主角”的人，即便是短暫，那進步速度肯定不是普通天才可以相提並論。

只是現在。

除了蘇神。

別人都看不出來罷了。

好了。

解決了這些問題後，蘇神開始和趙昊煥等人，繼續研究深入他們冬訓要做的課題。

那就是。

重新建立一套真正優秀和科學化的送髖技術。

而建立一套真正優秀和科學化的送髖技術的前提就是——

要幾乎廢掉他們之前的跑法。

等於是推倒重來。

而且有個問題會無法避免，那就是——

實力會短時間內，不但不會進步，反而還會有退步的跡象。

但這只是暫時的。

一旦完成了真正的科學化送髖技術，突破眼下pb，獲得更高的未來上限，都是明擺著的事情。

而送髖是貫穿整個100米的核心技術之一，所以牽一髮而動全身。

這裡，蘇神就要提出一個，他進入大學後，馬上要提出的國內全新理念了。

表現金字塔。

其中分支為最佳表現金字塔、動力過多的表現金字塔、動力不足的表現金字塔、技術不足的表現金字塔等等。

簡單來說就是最佳表現金字塔為——最優秀的一種運動金字塔模型，幾乎是所有運動員最為追求的理想狀態。大家就可以想象成，一個完美金字塔的樣式。

動力過多的表現金字塔——這是一種運動員是能產生絕佳的爆發力，但在動作模式中缺乏活動度及控制能力的金字塔模式。

動力不足的表現金字塔——這種金字塔型別的運動員擁有絕佳的動作控制能力，但爆發力及肌力非常差。

技術不足的表現金字塔——這種金字塔型別的運動員擁有絕佳的動作控制能力、肌力及爆發，但運動技術和技巧低於平均水平。

有了大概的概念後，重點來了。

最優秀的金字塔搭建，應該是這種模式——

運動技巧層。（包含運動專項技術等）

功能性表現層。（包含爆發力、速度、靈敏、力量、耐力等）

基礎動作層。（包含靈活性、穩定性、動作控制等）

這就是一個最完美的運動表現金字塔模型，從下面到上面，變成金字塔形態。

那麼問題來辣。

對於普通人或者水平低一些的運動員，如果你跑步過程中，覺得自己的步子太小，扯不到蛋，那會怎麼做呢？

估計很多人會說，這有何難？

步子邁大一點，不就可以扯到蛋了嗎？

聽起來好像有點道理，但是這對於精英級運動員以上的層次來說，這個答案則是——

完全錯誤。

0分。

因為根據運動訓練學這門學科來看，對於精英運動員或以上的層次來說，你想要修改技術，就得推倒重來。

比如首先，你需要從這些運動金字塔裡面，挑選合適的，進行問題確定，然後再朝著最完美的運動表現金字塔模型重建，重構，重新適應。

最後。

再一層一層搭建上去。

也就是說。

這三層。

每一步都不能少。

每一層都不能省略。

而且你要打破的極限越高，你的運動水平越高，你所要重來重建的金字塔基礎層，也就越大。

越麻煩。

所以回到剛剛的問題，對於真正的精英級運動員或者更強的世界級運動員，他們如果覺得自己的步子已經不夠在現有的比賽層次，扯到自己的蛋了，那麼要做的第一步——

不是什麼去直接調大步幅，把步子邁大。

而是確立問題金字塔後，再從這個金字塔的一樓，開始重新搭建。

步步提升。

只有這樣，你的成功機率才會更高，並且基礎更紮實。

才會更加不容易在重構金字塔中受傷和報廢。

這個理念，在國外也要2010~2012年之後才真正開始科學化成型，也就是蘭迪.亨廷頓到了國內後，第一個要修改的國內訓練單詞——physiess。

把這個physiess修改成performance。

而在此之前，國內根本不懂構建運動表現金字塔。

這也是為什麼，訓練或者修改技術，會那麼容易使得運動員受傷不振。

介就是的元兇之一。

你沒有紮實的根基，你根本無法直接從二樓開始搭建。

那樣的金字塔，即便是強行搭建起來，也是空中樓閣。

脆弱無比。

你回顧一下蘇神教他們這些新技術之前，除了理念先科普之外，是不是都首先進行了一定程度的基礎提升，然後再到功能性表現提升，最後才到金字塔第一層呢。

比如曲臂起跑來說。

首先你要做的就是上肢的最佳化，和上肢的訓練，這些都不達標，強行用失敗率極高不說，可能還會讓你在運動訓練中受傷。

尤其是進入全國名將級別後，技術動作已經有了一定程度的肌肉記憶，這個時候你想要修改過來，就必須要重新推倒金字塔，再在廢墟上從一樓開始搭建。

那為什麼以前不做這些最佳化呢？直接一步到位，難道不好嗎？

還是這個金字塔問題，當一二樓條件都不允許時。

你做不了第一層。

沒法從空中去構建塔尖。

尤其是這種幾乎貫穿整個一百米的核心技術，更是不可貿然行動。

必須透過構建運動表現金字塔的方式來科學進行。

否則受傷和練岔，就是大機率的結果。

可以想象。

這個核心理念的提出，一定會幫助很多精英運動員，解決掉眼下很多問題。

原本想不通的地方，也可以透過這個理論，迎刃而解。

當蘇神把這個理論說給小團隊聽的時候，趙昊煥等人又又又又被蘇神的理論知識，震驚了一把。

甚至產生了一種……

蘇神的腦袋裡面，是不是有駭客帝國那種“腦中晶片”存在。

否則。

這個智商的差距。

實在是太過於不忍直視了點。

雖然。

當伸手黨的感覺，歷來都很不錯。

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