186章 超時空理念！短跑最重要的技術體系（大章加更到

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蘇神摸著自己的屁股，或許和重開前相差甚遠，但也好歹算是一方“小翹臀”了。

雖然沒有做極限大重量，可是次極限用來增高，也同樣用來增肌增力增爆發。

那麼。

有些東西也要開始提上日程了。

比如真正對於臀部的運用，如何運用臀部來增加送髖技術的力度和強度。

現在的思維都太強調只用腿部肌肉來進行送髖，好吧，其實這還是說大了。

因為事實是……我國現在其實一套真正科學成體系的“送髖技術”都沒有。

都還是東拼西湊，或者是教練自己領悟的一些“私人秘籍”，進行“傳功”型別的教導。

這樣的行為，會造成很大的資訊偏差。

嚴重點甚至會讓一些人留下巨大的傷病隱患。

比如趙昊煥，就是一個典型。

雖然教練一開始讓他練習“送髖技術”，肯定是一個理念先進的好事情。

可卻並沒有考慮到趙昊煥的髖關節活動度和靈活性問題。

加上從嚴、從難、從實戰出發+大運動量這“三從一大”的原則，不但不會讓趙昊煥提高，反而是越練毛病越多，最後稀裡糊塗成績下滑，傷病纏身，早早退役。

蘇神這裡要把話說得很清楚了，“送髖技術”肯定是先進的技術理念，可是怎麼“送”，如何科學的“送”，那才是科學問題。

好在這對於蘇神來說，並不是個什麼太難的大事。

他已經掌握了最佳方式，從結果倒退，自然容易許多。

更不要說，他自己還是專業研究人士，蘇神短跑實驗室“掌門人”。

蘇神已經決定，在冬訓期，好好調整一下自己的這個技術。

重開後來這邊時間太緊，又有太多目標和比賽去準備，導致這個大技術體系只能暫時先擱淺，暫時先做最迫切的部分。

現在全運會結束，眼下馬上就要進入冬訓，會有一個很長的時間。

甚至有些最長的專業冬訓，有維持幾個月乃至是一百天。

所以，蘇神終於有時間，好好打磨一下別的技術細節。

比如。

我國短跑運動員現在基本的“送髖”幾個大問題——

前蹬距離偏近。

支撐腿退讓緩衝差。

前蹬角度偏大。

蘇神把這個問題和大家說了後，每個人又再次“震驚”。

又又又又來了。

蘇神“小課堂”又開課了。

雖然大家已經漸漸習慣，蘇神動不動就在書裡論文裡期刊裡面，發現了新知識，新論點，但是……你丫的馬上就可以運用起來，你這也太可怕了吧。

就算是傻子也知道，這不是一般人做得到的事情。

光看書和資料就可“創造發明”？真這麼容易，人類早就各行各業都前進一千年了。

所以。

介。

這就是天才的大腦嗎？

下面一些好基友，都產生了想要開啟蘇神的腦袋，仔細瞅一瞅的衝動。

……

“這麼多問題嗎？”周兵疑惑道：“難道狗煥這麼強的實力，也有麼？”

“當然。”蘇神點點頭道：“如果他可以做好這個，實力還可以出現一個大飛躍。”

“你們也一樣。”

寧德鮑把這幾個問題記錄了下來，張嘴問道：“那小添，該如何解決呢？”

“首先髖部是哪裡大家都知道了吧。”蘇神看到每個人都點點頭，很欣慰。因為國內太多運動員，你和他說這些地方，人家連在哪裡都搞不清楚。

那樣，又怎麼進行精準快速的改善和改進呢？

“髖部是軀幹與腿相連線的部位，可以使你的軀幹和腿能向前、後及側面自主運動。那麼這個部位具體有哪些部分呢？”寧德鮑發現了，蘇神似乎很順利就可以進入這種“傳授者”的角色，就彷彿比她還要熟練，宛如之前就做過老師似的。

這感覺很奇怪。

說不上來到底是為什麼。

可又確確實實給了寧德鮑這樣一種“錯覺”。

只能理解成，蘇神可能天生就適合“教書育人”，傳授這個專業方面的知識吧。

如果不當運動員，也許他去當一個“老師”也不錯。

……

“我知道，添哥，髖部是由腰椎、骶骨、髂骨、臀大肌、梨狀肌、腹直肌等等組成，是一個很多部分組成的統稱。”陳娟開口回答道，看起來這些知識，她早就已經背得滾瓜爛熟。

“好，那我們在看看髖關節。”蘇神拿出了早就畫好的圖，吸在牆面上，道：“髖關節由股骨頭與髖臼構成，屬球窩關節，是典型的杵臼關節。股骨關節面佔頭面積的2/3，嵌入髖臼內。臼的月狀面圍繞髖臼窩，窩內充填脂肪，髖臼唇附著於臼緣增加臼的深度。”

“它有三個軸，分別是冠狀軸、矢狀軸、垂直軸。大腿可以在髖骨關節處產生屈伸、內收、外展、以及環狀運動。由於髖關節要承受體重，還要保持站立、走、跳、跑、等一系列運動動作，因此它又有四條韌帶來穩固。分別是，髖骨韌帶、恥骨韌帶、坐骨韌帶、股骨頭韌帶。”蘇神看了趙昊煥一眼，道：“正因為這樣，髖關節的關節囊又厚又緊，這其實是對於身體運動幅度和運動機能有阻礙影響。所以我們在訓練的時候，必須要注意髖關節的靈活度和柔韌性等等問題”

“類似於狗煥之前的問題，就是出在這裡，他的髖關節天生就比較緊，如果沒有靈活性訓練和更多的開髖訓練，只會越來越產生副作用。”

趙昊煥認真看著。

畢竟這個傷病，可算是折磨了他不少。

甚至差點就廢掉了。

“那麼我國的送髖技術，為什麼會有以上這些大問題呢。”蘇神又拿出一個寫好的紙張，將其吸在了牆上，道：“因為我們的理念，太過於分散。”

“這是我總結的國內的五種主流送髖技術，大家可以都來看看，有什麼不同。”

趙昊煥等人湊近看了看，白色的紙張上赫然寫著五個大點——

1、骨盆的三軸性運動說。

2、擺腿帶髖說。

3、蹬地送髖說。

4、中心軸運動說。

5、骨盆前挺說。

每一種還附帶了詳細的解釋和分析。

這真是看得眾人又佩服又覺得人與人的差距……咋這麼大呢。

以前就覺得有吧，但還沒這麼明顯。

現在越接觸，越發現……人和人原來真的很不一樣。

就連寧德鮑。

如果不是提前看到了，估計現在也會和他們一樣的表情。

……

“我的是這一種，原來如此，原來我是這樣的一種送髖技術。”趙昊煥很快就在裡面找到了自己的那種，那種自己的教練也講不出具體名稱和道理的“送髖技術”。

“但是這些方法，其實我認為都有可取之處，又都有不足，這就是眼下沒有體系，混亂教學的壞處。”蘇神道：“如果我們可以早點就把這些東西集中起來研究，或許也可以早點進入一個新階段。”

這是事實，曰本就是因為東西都是舉國之力共同研究，才可以出成果那麼快。

在比如咱們的雜交水稻，要不是袁爺爺主動把技術放出去，讓全國專業人士一起研究，他自己都說還不知道要多用多少年。

跑步技術自然也是類似。

不能整合起來，我們即便是從不缺聰明人，卻也有力沒法一處使。

好在，現在自己重開了。

整合起來，取其精華去其糟粕，結合科學理論，輕而易舉。

……

“那麼我們來找一找這五個國內主流理論的共同點。”蘇神道：“那就是短跑當中的送髖技術，含有跑動中骨盆的轉動動作。”

“我們再來看看詳細的運動動作分析圖。”蘇神又拿出了一張畫滿了各種圖形的紙張，再次吸在了前面上，道：“加入一個物體不受任何約束，可以相對於三軸進行平動及轉動，擁有六個運動的自由度。而遊離物體在另一端，只擁有三個運動的自由度，那麼會發生什麼呢？”

蘇神進入了“蘇教授模式”，開始主動發問道。

結果自然是下面，一臉懵，不知道應該說些什麼。

“都沒聽明白麼？是我講的不夠細緻麼？”蘇神有些疑惑，但很快他就反應過來……

這些人可不是後來那些自己帶的研究生。

這些人還都是些未成年的孩子。

而且這個時間節點是在05年……你說這個，別說是什麼未成年人，就算是業界大拿過來，估計也是一副“俺還沒學廢”的表情。

“沒事，這個可能現在對於你們來說還比較複雜，那我就說的再簡單一點。”蘇神很自然地說著，可聽的人卻不這麼想。

都對於蘇神的腦袋，開始產生了進一步的“崇拜感”。

這會就是真正的“崇拜”了。

人類最原始對於知識的崇拜和崇敬。

“……也就是說，不可能產生平動。只能以三個座標軸為軸進行轉動。”

“……當髖臼和股骨頭構成的髖關節作為骨盆的相對固定點時，則骨盆運動只有三個自由度。”

“那麼大家知道什麼叫做真正的送髖技術了嗎？”蘇神看著所有人問道。

下面的人，都把小腦袋搖的和撥浪鼓一樣快。

“那麼簡單來說，送髖技術就是指跑動中人體的骨盆在中樞神經系統的支配下，主動積極地圍繞身體的平行軸進行轉動的運動過程。此動作貫穿於跑步動作中的每一個動作週期的各個動作階段，且在每一個動作階段的表現又各不相同。”蘇神說完，看著大家道：“這回都明白了吧。”

明白？明白啥了就明白？

蘇老師，我們不明白啊。

尤其是這個時候蘇神還補了一句：“對了，這只是大概的描述，如果專業科學一點，應該從解剖學、運動學、生物力學三個方面闡釋才是最佳。”

眾人：……

這節課“上”到這裡，就連寧德鮑這個專業的女大學生都有些“吃不消”了。

別看蘇神講得這麼簡單，事實上寧德鮑就自己的感覺來看——“這節課”包括了資訊的提取，資訊的篩選，資訊的整合，資訊的去偽存真，資訊的共同性。

最後還有資訊的二次創造或者是個人研究，以此得出新的資訊。

能做到所有環節，在05年網路還不發達的時代，簡直是堪稱恐怖。

不知道現在鬥破蒼穹有沒有連載，不然當真是可以用一句——

此子，恐怖如斯。

就光說這五點，國內幾個人能這麼全面整合出來？清清楚楚擺在面前給你逐條分析？

怪物。

這小子就是個怪物。

從這個方面來看，寧德鮑覺得蘇神的腦子，恐怕比他的短跑天賦，還要誇張。

他一個人，現在就可以頂過全國一半專業人士。

或者。

他就是全部。

想到這裡，寧德鮑終於明白了一些歷史書裡面，怎麼會那樣描寫當年的“絕世妖孽”們。

之前覺得誇張。

那完全是因為自己還沒有見過這樣的人。

當這樣的人活生生擺在自己面前時。

她才知道這個差距，到底有多大。

她甚至一時間都懷疑……自己這些人的知識吸取速度，怕是還沒有人家的知識“創造”速度快。

曾經有人說過，人和人的差距，有時候比人和狗都要大。

現在她深有感觸。

的確，不是一層次上了。

幸虧她和蘇神已經接觸了這麼久，對於一些“出格”的事情，也漸漸有了些免疫力。

不然的話，真要嘴巴都合不起來。

蘇神還在上面繼續說著：

“……這是送髖技術的幾個好處，我們可以系統拆分一下，就不需要再單獨進行單個專案的磨合。”

“……正確的送髖技術可以輕易改變步頻、步幅、後蹬、協調、以及……前三到五的加速能力以及爆發力。”

尤其是後面那個論點，幾乎是2015那年後才被發現。

國內真正的推送時間，是在2017年7月份。

這也是蘇神夾帶進去“超時空”的玩意，深刻隱藏在了現在大家能夠看到的技術之間。

“回到最開始的三個國內送髖問題，前蹬距離偏近、支撐腿退讓緩衝差、前蹬角度偏大。”蘇神耐心又細緻地說道：“傳統觀點強調伸膝肌群的發展。而眼下最新的觀點則強調髖部、大腿後側及小腿肌群力量、以及臀部力量的發展。”

尤其是臀部的加入，這個理念更是需要2020年才被推出，算是最頂尖的研究之一的。

蘇神這裡提前加入，就是讓大家早人家十幾年進行針對性強化和訓練。

因為“送髖技術”，是短跑的核心技術之一，需要調整和改動，將伴隨你整個運動生涯。

所以這個技術就不像是“六秒定律”“曲臂起跑”“全掌擺臂”那麼簡單了，牽扯的東西太多了，需要用整個冬訓來進行，普通的時候，沒有這個時間和精力。

等蘇神結束了這一節“小課堂”後，大家才算是鬆了一口氣。

塞入的東西，太多了。

周兵聽到了後面，感覺腦殼都有點“嗡嗡叫”。

就連一向短跑領悟能力出眾的趙昊煥，眼下也是看著這些東西，眼睛有些發愣。

感覺有些“懷疑人生”。

不過蘇神也沒有打算一次就讓他們明白，畢竟“送髖技術”是一個牽一髮動全身的技術體系。

先給他們確立一個正確的方向，然後開始努力就行。

這也也會辜負了那些國內的早一步，先行者們。

“好了，大夥兒放鬆一下，咱們開始臀大肌的豐滿挺翹訓練吧。”蘇神站起來，之前還沒感覺，聽蘇神這麼強調了臀大肌的作用後，現在每個人都看著蘇神的屁股，心中暗道——

以前沒發現。

他的屁股居然這麼有型。

眾人不禁又摸了摸自己的屁股，頓時一臉沮喪——

又扁又小啊。

ps：大章到，還欠盟主五章，儘快還完~~~

那麼蘇神提問：今日的小知識，大家都學會了嗎？(*^▽^*)~~~