126章 儘可能把傷病扼殺在搖籃裡（加更到

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回到訓練場，現在所有人都知道了，剩下的日子，就是備戰全運會。

這就是最大的一場比賽。

也是國內最頂尖的比賽。

如果能好好表現，對於自己的整個國內競技生涯來說，都有著無與倫比的好處。

這段時間，趙昊煥也在專心提高上肢力量和專項力量，訓練極其刻苦。

他現在是越來越發現了蘇神說的那句話——

身體是技術施展的本錢。

你沒有一個好的身體素質作為支撐，你就算是技術再好，懂得再多，也沒有意義。

強行推進，只會和自己以前一樣，進入一個很難受的“高度透支”迴圈中。

下午，在一次衝刺訓練中，趙昊煥發現自己的腳底有些許不適。

當然也很輕微，甚至對於運動員的疼痛閾值來說，這都不算什麼。可蘇神和寧德鮑制定了一個，任何疼痛和不適都需要及時彙報的機制，訓練完成後，趙昊煥也就把這個“小問題”報了上去。原本以為沒什麼大不了，跑步嘛，自己以前不舒服的地方多了，這真的沒什麼特別，甚至都說不上影響訓練。

蘇神卻沒有忽視。

因為趙昊煥的確是天才無疑，不然也不能十四五歲就跑到10.30+的變態成績。

但趙昊煥的身體耐亣操性，或許並不是那麼高。

這就更需要注意和保養，一點都馬虎不得。

趙昊煥在以前學校的時候，還需要強行輔練200米，自己不想練都不行。但為什麼一過來，後，他提出自己對200米沒興趣，寧德鮑和蘇神沒有堅持，反而很快就同意了趙昊煥的請求。

就是因為考慮到身體“耐.操性”這個問題。

以前就說過，國內的天才，真的不少，即便是沒有趙昊煥這麼變態，那也絕對是一流天才的行列。

比如……2005年100米，你知道國內賽季第一人是誰嗎？

名字叫做金珂。

跑出了10.23的好成績。

而且他的200米，也是國內賽季第二人，達到了20.81。

這時正好21歲。

絕對的黃金年齡，風華正茂。

可是你看看，幾個人知道他？

就算是老田徑迷也沒有幾個熟悉他。

因為。

他21歲在100米和200米都打出了個人最好成績後，突然一下，就傷了。

然後……

沒有王者歸來，而是一蹶不振。

後面的賽季最佳成績，再也沒有打破過健將級，07年更是下滑到了10.70，這種他巔峰期閉著眼睛都可以跑出來的成績。200米也同樣如此，後面別說開啟21秒了，21.30都無法再開啟，大部分成績都在21.50以下。

你覺得“傷仲永”的，僅僅是一個金珂？

前幾天和蘇神在全國田徑大獎賽比試過的小劉洋，21歲飆到了10.25，剛出來就是全運會銀牌，起點不可謂不高。結果因為一次傷勢，2年都在養傷和恢復中間徘徊，倒退到了10.50，2年後也就是04年好不容易準備王者歸來，重新跑到了10.20+，然後，“啪”，又傷了。

這才有了05年這次全國田徑大獎賽和蘇神的比試。

這是他第二次大傷後的傷愈復出。

但很可惜，未來再也沒有開啟10.40過。

二十六七歲就宣佈淡出跑道。

還有17歲就接近百米健將級的秦省小將漢創業，200米現在他比張培猛還要強2~3擋，是國內少數可以開啟21秒的超級天才，然後呢……也是一次傷病，直接摧毀。

他比上面這些人還要更慘。

出道2年，就因為這次傷病，再也沒有機會重新回到跑道上。

最後一次比賽就在今年，還不滿20歲，就因傷退役。

一個19歲的超級天才，就這樣宛如流星來過，僅僅2年，就在國內體壇，消聲滅跡。

這種例子太多了，光是蘇神知道的就有這麼多，還有那麼多不知道的，剛剛嶄露頭角，就因為傷病摧毀的天才們呢。

因此蘇神立刻讓趙昊煥接受檢查，絕對不可掉以輕心。

尤其是這種身體“耐.操性”比較差的天才選手，更是要把傷病儘量扼殺在搖籃裡。

運動員，其實沒有那麼多時間去和傷病耗。

幾個檢查測試後，似乎都沒有檢查出什麼大毛病，就在趙昊煥都覺得蘇神是不是太過於緊張了的時候，蘇神突然又想到了一個地方。他讓趙昊煥立刻光腳，然後坐在訓練椅上，雙腳懸空，膝蓋呈90度左右彎曲，再把腳踝也固定在90度的位置，使得腳踝，腳板，都平行於地面。

接著用手抓住大腳趾根部的位置，接著一點點往上翹起。

嘶————————

果然，有反應了。

趙昊煥頓時也沒有了輕鬆的表情，他受過傷，知道傷病猛於虎的道理，立刻問道：“小添，我這個，到底是怎麼了，嚴重嗎？”

蘇神又重複檢查了幾次，確定每次足底附近都有疼痛時，站起來說道：“不好說，再試一個姿勢。”

蘇神對於傷病自查和自測方面，相當嚴謹，畢竟現在沒有那麼好的科技，所以要多做幾個檢查手段才行。

“狗煥，你站起來，把疼痛腳伸出來，只伸出疼痛腳的大腳趾，站穩了。”蘇神說完繼續往上慢慢扳動，這是負重位的測試，如果還有反應，就很有可能是了。

“有反應嗎狗煥？”蘇神慢慢測試著，趙昊煥仔細感覺了下，似乎有點，又似乎沒有。

在蘇神把大腳趾扳到了最末端時，趙昊煥終於確定地點了點頭。

蘇神站了起來，看著趙昊煥道：“大機率是足底筋膜炎或者足底筋膜緊張。”

“但是你的疼痛很輕，早上起來，你也說沒什麼太多感覺，那就是很輕微的一種。最近你減少一點負重訓練量，可能是突然一下上太大重量導致，把極限負荷降下來，用中小負荷訓練，同時加強右腿的整體肌肉力量就行。”蘇神說完，趙昊煥還在緊張兮兮：“真沒什麼大問題吧，小添，我……”

“沒事。”蘇神笑著說道：“這就是為什麼我說，一定要多做做自測和自查，因為等真的出現很明顯的問題，那就嚴重了。你也不可能每天都去醫院做全身檢查，再說國內現在也沒有這麼先進的裝置。所以，我們自己一定要愛護好自己的身體，儘量把傷病扼殺在搖籃裡。”

“傷病才是我們進步道路上，最大的攔路虎，不是麼？”

“對了，小添，我平常要踩一下網球麼？我聽以前的教練說過，用這個方面可以緩解足底緊張。”趙昊煥現在已經把蘇神當成了神仙看待，因為傻子都知道，等你去醫院，基本上都是傷病有相當程度了，這種扼殺在萌芽狀態的辦法，無疑才是最好。

“不，這個辦法只能暫時緩解，但治標不治本。”蘇神立刻把腦中的先進運動康復知識拿了出來，道：“而且足底筋膜炎或者足底筋膜緊張，有很多方面引起，你的這個，我看了下，很可能是最近突然加大了極限重量訓練，讓你的小腿過於緊張導致。”

“對了，這個方面，如果你用尋常的小腿拉伸法，效果不會好，因為尋常的小腿拉伸法，你沒有模仿到你的小腿緊張實際受限情境。”蘇神說完，走到了牆邊，一邊演示一邊說道：“看好了，這麼做，雙手頂著牆面，一前一後放著腿，單腿弓步彎曲。”

“添，這不就是普通的比目魚肌和排腸肌拉伸嗎？”周兵看起來已經把蘇神要求的肌肉分佈圖背熟悉了，所以張口就能說出來這些具體肌肉位置。

“你說的很好，看起來最近有用功啊，阿兵。”蘇神說完，周兵還挺了挺胸膛，微微有些小得意道：“那是，我可最近沒有偷懶。”

“不過，你看清楚了，動作看起來是差不多，可細節有很大出入。”蘇神說完，讓所有人都過來，近一點觀察細節：“這種情況下，你的小腿肌肉緊繃，你想要完成腳步移動，你的踵外翻就會嚴重，而不是常規的踵內翻銜接。所以，現在我們要做的就是……”

蘇神把一條腿在原本動作的基礎上，越過了自己的身體中線。

“記住一定不要和原本一樣拉，那隻會加大你的踵外翻程度，我們要做的是把腿越過身體中線後，用前腳掌踩在牆壁上，另外一個腳你看到了嗎，自然就進入了內翻狀態。這就是腳掌最穩定，最剛性，最適合運動的姿態。”蘇神道：“如果覺得熟悉了這個動作，我們再加入動態變種動作，讓腳掌不再靠著牆壁，而是虛空做來回越過身體中線的動作，這可以讓支撐腿在保證踵內翻的同時得到動態3d的訓練。”

“來，試試看，狗煥。”

趙昊煥做完後，立刻感覺到了不同，專業的運動康復技能，就是這麼的神奇。

除了幫你在傷病後更加迅速穩定的恢復，還有就是——能夠讓你更早扼殺掉可能出現的傷病大型隱患。

這樣你就可以不用拖到嚴重後才去醫院進行手術等傷筋動骨的治療。

輕微的，自己就可以將其逆轉掉。

這種自查和相關康復技能的掌握，可以說對於絕大部分中低層運動員，在沒有資源和專業團隊的情況下，能最大限度減少傷病對於身體的蠶食和損害。

當真是一本“絕世身體秘籍”了。

這方面，也是蘇神想要推廣出去的一部分。

類似於外國的一些運動員，其實他們自己都會這些基本的技術，尤其是還沒有實力配備專業團隊的成長期，尤為重要。

畢竟那個時候，你能依靠的，只有自己。

……

“天啊，小添，你真神了啊，還有什麼是你不知道的嗎？”趙昊煥又慶幸又感覺到不可思議，畢竟這麼專業的知識和動作，真的是一個16歲的少年可以掌握的嗎？

別問，問就是sci，問就是書上學來的。

蘇神一句話讓所有人都閉嘴了——

書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。

想要我和一樣嗎？

那就多看書，多學習吧。

學習？

看你看的那些一分鐘就可以讓人進入催眠狀態的純英文書籍？

趙昊煥和周兵對視了一眼，難得達成了一致——

那還是……算了吧。

反正有蘇神在，我們就聽現成的好了。

一句話。

你讓我們怎麼做，我們就怎麼做。

我們這一百多斤肉，從此就賣給你了。

蘇神：……

這話說得，總感覺哪裡怪怪的。

寧德鮑看到這裡，心裡也想道——

嗯，又是學習到了新知識的一天。

有蘇神在。

學習知識每一天。

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