86章 就這麼簡單？（第三更

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香山體校。

帶著趙昊煥進來辦好手續後，寧德鮑原本是想要再讓趙昊煥熟悉熟悉學校環境，但趙昊煥似乎很著急，一來就要求直接開始訓練。

都在省內，他過來也不遠，年輕人精力沒有問題。

所以只想著趕緊解決自己的問題。

對於這一天，他已經忍耐了四五個月，現在人到了，終於是再也壓抑不住自己。

至於一路上的竊竊私語妹子們，趙昊煥完全視而不見，就這樣大步跟著寧德鮑去了蘇神那邊。

“添，趙昊煥來了，他真的來了。”雖然和蘇神關係鐵，可這麼近距離看到趙昊煥，而且想到以後變成了一個“戰壕的戰友”，周兵就有些難以抑制的小激動。

畢竟他沒敢告訴他哥周濤。

在蘇神之前，他覺得最崇拜的就是趙昊煥。

周濤從來都沒有排在第一位過。

周濤：……

蘇神回來一看，趙昊煥高大的身影已經和寧德鮑一起走了過來，後者看見蘇神立刻加快了一點腳步，湊近就道：“按照約定，我來了，我們可以開始了嗎？”

“別急，都到了，不差這點，先喘口氣。”蘇神看著趙昊煥笑了笑，伸手去拿紙和筆。

“這位是趙昊煥同學，我想大家也都認識了，你們自己也相互介紹下吧。”寧德鮑說完，周兵和陳娟都上去做了自我介紹，趙昊煥對於每個人只是輕輕點頭。

看得出來，他好像只對於蘇神的態度，完全不同。

內向是內向，超級天才的驕傲，也還是殘存著。

這是好事，完全沒有了傲氣，這才對於競技體育不利。

稍微說了一些話，算是熟絡了下，其餘人繼續訓練，寧德鮑帶著趙昊煥單獨做了一下測試跑。

熱身完畢後，趙昊煥居然就跑了一個百米10.57的成績。

再來一次後，也就是10.54。

看他的樣子，寧德鮑不覺得趙昊煥還有保留，看起來……問題真的是不小。

這個成績，港真，比他14歲半的時候，差了太遠。

都快不是一個層次的人了。

寧德鮑把蘇神叫了過來，這方面她其實無從下手，還需要蘇神這個“飽讀期刊”的人，來幫忙解決。蘇神走過來後，也沒有說別的，先做了一個姿勢，讓趙昊煥跟著做。

這個動作趙昊煥倒是很熟悉，就是上次在茶樓裡面，蘇神讓他做的那個。

是他髖關節靈活性的一種測試姿勢。

測試完畢後，蘇神看著趙昊煥有些微微皺眉道：“你的髖關節靈活性比上次測試的時候，還要更差了。你必須趕緊做康復改善訓練，在此之前，先減少直接跑道訓練。”

“不跑？那我的成績會不會……”趙昊煥還沒有說完就被蘇神截斷，認真說道：“跑了你這輩子恐怕都別想要出成績了。”

趙昊煥一愣，卻最終只能是點了下腦袋。

成績暫時退步和一輩子沒希望了，孰輕孰重，趙昊煥還是分得清。

“我們再來做一些詳細的體態測試，我要看看你具體是那個部分有問題。”蘇神說完，趙昊煥有些疑惑：“難道不是髖關節問題？”

“不是，你沒理解我意思，昊煥。”蘇神搖頭道：“髖關節影響靈活性的因素很多，比如屈髖，就包括五塊主要的肌肉在起作用，這五塊肌肉組成了髖屈肌群。其中闊筋膜張肌、股直肌、縫匠肌，這三塊肌肉主導你的骨盆髂前下嵴。剩下的就是腰大肌和髂肌。”

“組合起來也就是髂腰肌。”

“所以光是屈髖這一點，就需要做詳細分析。國內現在沒有這方面的裝置，你跟著我做動作測試，測試一下活動度和痛點，做出基本分析後再說。”

這………………

有一說一啊。

趙昊煥被蘇神這一波連續的肌肉術語，打得腦袋都差點空白爆炸。

這還是一個16歲的男孩能擁有的知識水平？

自己和他一比，都快成為“文盲”了吧。

周兵看到趙昊煥的表情，彷彿看到了當時的自己，開口調笑道：“你這可不要驚訝，咱們家添可是學霸一枚，天天抱著英文期刊睡覺的主，他會的東西，海著呢。”

趙昊煥看了一樣寧德鮑，寧德鮑示意蘇神說的話，就是我的話，蘇神的意見，就是我的意見。

跟著去吧。

“來吧，我們先搞清楚一下，你的髖關節越來越緊張，到底是你的肌群緊張導致，還是你的肌肉缺乏力量導致。”蘇神說完，就帶著趙昊煥來做測試動作。

動作也不是很複雜。

躺在一個跳躍箱上，雙手抱膝，接著放掉一個膝蓋，過程中保持自己的下背部分和跳躍箱均勻接觸。接著以此來觀察，鬆開的那一條腿，是不是和箱面有彈性接觸。

然後再看這個鬆開的腿，其膝蓋彎曲角度是多少。

做完一個腿後換一個腿，繼續觀察測試。

如果那個沒有抱膝的腿，懸浮在空中，無法和箱子有彈性接觸面，或者膝蓋的彎曲程度不夠，這就說明是髖屈肌是過度緊張。

“現在我幫你用力，你儘量伸直一點。”蘇神拿著一個本子，時不時記錄著什麼，一邊說一邊要趙昊煥換測試動作。

趙昊煥覺得這個動作真的很奇怪，也很“羞恥”，他想要問一聲，這到底叫什麼動作時，蘇神還真是隨口就說了出來。

“這是托馬斯測試，趕緊下一個，注意力集中點，不要開小差。”

好傢伙，看到蘇神的辦法，還真是有鼻子有眼，趙昊煥立刻閉嘴，乖乖配合起來。

唯有周兵在訓練間隙，看著忍不住發笑，當時自己也被這些測試動作，“醜哭了”好不好。

現在看別人做，心裡卻感覺莫名其妙，“爽”了不少。

這真是“人性的扭曲”和“道德的淪喪”啊。

……

“單腿踩箱子，像我這樣，雙手抱頭，膝蓋慢慢靠近胸口，不要彎腰，不要傾斜身體。”

“慢慢抬起來，讓測試腳離開箱子的表面，儘量堅持，要是髖關節外側有不舒服，就告訴我。”

“腳掌纏上阻力帶，再來試試看。”

……

這些事情蘇神真的做得一絲不苟，整整記錄了一整頁，這才讓趙昊煥停下來。

雖然這些東西和測試方法，趙昊煥基本上都沒有聽過，也沒見過，可的的確確是讓自己第一次，清楚的知道了……

到底是什麼地方在不舒服，自己的痛點在什麼地方。

而不是以前那樣，只能是模模糊糊說個大概，自己也分不清楚具體是什麼地方不適。

“肌肉的大概結構圖，這幾天背下來，以後做針對性訓練可以有更好的效果。”蘇神記錄完了這些趙昊煥的基本資料後，拿了一張列印的人體肌肉結構圖給後者。

趙昊煥一懵。

怎麼，來這邊跑步還需要背書？

自己以前也沒背過這些花樣啊。

但一看到周兵和陳娟都能倒背如流，他也就只能決定趕緊啃下來，不在小隊裡面“拖後腿”

。其實未來的頂尖運動員，對於肌肉結構，都會相當清楚，不然你根本沒法深入領會教練組的針對性意圖。

只是對於現在的訓練體系來說，實在是有些“超前”。

“那，我這些……具體分析計劃什麼時候出來？”

如果不能訓練，趙昊煥也閒的難受，到底這麼多年，他每天都是在訓練中渡過。突然啥也幹不來了，自然會感覺有點“空虛寂寞冷”。

哪裡曉得，蘇神正在本子上奮筆疾書，寫著什麼，張嘴就回答道：“不用等，現在就可以出來。”

趙昊煥：？？？

這麼神？

真的假的，不是忽悠我的“神棍”吧？

他不知道，這些東西在未來有個很詳細的體系，該怎麼做，每個細節怎麼處理，已經是很成熟。所以只要搞清楚了到底問題在哪裡，蘇神就可以快速給趙昊煥定製出恢復和改善計劃來。

蘇神寫完後，把這一頁伸手撕了下來，遞給了趙昊煥道：“先做這些，恢復和改善一下髖關節和周邊肌肉群的活動度。恢復的差不多了，再做後面的訓練計劃。”

趙昊煥將信將疑。

困擾自己這麼久的問題，也看了不少醫生，就被你這麼快搞定了？

真的假的啊。

低頭一看，計劃真是清清楚楚。

1、用史密斯機來伸展鼠蹊部，設定高度，開啟雙腳，來回做槓下滑行穿插。

2、對著泡沫滾筒來做單腳跨腿訓練。

3、對著跳躍箱做單腿髖關節外旋訓練，同時輔助鴿式拉伸。

4、槓鈴深蹲訓練先停止，先做好高腳杯深蹲拉伸，再做高腳杯深蹲，最後再考慮恢復槓鈴深蹲訓練。

5、用阻力帶拉伸牽引髖關節囊……

密密麻麻下來，居然動作多達數十種。

而且每一個，後面都用小括號標明瞭這個訓練到底是針對的什麼方向，改善的哪些部位。

甚至最後都到了——哪些需要最近每天都訓練。

哪些不用。

哪些可以自選幾種訓練等等。

這一波操作下來，趙昊煥都在懵逼狀態，或者說他看蘇神的目光，已經從驚訝變成了驚呆。

還是雙呆——“槑”的那一種。

先不說這會不會有用，就光是瞬間寫出這些，判斷出這些，你要說你沒有點本事，你死記硬揹你都做不到這麼詳細而且全面啊。

好一會後，趙昊煥才拿著這頁紙，看著蘇神說道：“做這些真的就可以了麼。”

蘇神正準備繼續自己的訓練日程了，聽到後扭頭回答：“是啊，就夠了。”

“你這個問題，其實都是日積月累留下來的，並不是不可改變的程度。”

“就這麼簡單？”趙昊煥真的不敢相信，讓自己苦苦困擾了這麼久的問題，就這麼幾個小時，就被一個16歲的少年，輕鬆迎刃而解。

乃至是整個過程，都不假思索。

“你這話不是在茶樓裡面問過了嗎。”

“就這麼簡單。”

蘇神道：“趕緊開始吧，然後這段時間你可以趁機練練上半身，你這個手臂也太細了。”

趙昊煥：……

看著趙昊煥的表情，周兵就忍不住用“媳婦熬成婆”的口吻，道：“是太細了。”

“男人不能說不行，也不能說‘細’啊。”

趙昊煥：……

雖然第一天的感覺和以前訓練完全不一樣，但——

別說。

趙昊煥吧。

還真挺喜歡這種團隊感覺的。

起碼。

這裡的人是真正在幫助自己。

而不是一味的責怪和壓榨自己。

這。

就是趙昊煥來到香山體校的第一天。

ps：第三更到了，全部還清~~~真的沒睡覺啊，哈哈哈哈~~~肝出來咯~~~~~~

還能補一下下覺，大家晚上約哈~~~

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