16章 誰給誰下馬威（加更到

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沒有什麼調整時間，回宿舍還沒有和大傢伙好好自我介紹呢，就要開始下午的正式訓練。

體校的文化課可能比較松，但是訓練課，肯定是十分嚴。

訓練分為整體訓練和單獨訓練，整體訓練基本上都是給新人用，單獨訓練是出了一些成績後的隊員，單獨的“開小灶”。蘇神被寧德鮑帶過來，先進行熱身，體校的劃分就比較詳細，還有專業的專案老師。

馬志強，就是分管短跑專案的專項教練，他聽說寧德鮑招了一個人才，今天一看，別的沒說，第一點就是被蘇神這個遠超同齡人的強壯身體，吸引住了。這年頭，跑步這些訓練，都沒有注意過“強壯度”，甚至還有些主流觀點認為，太強壯會妨礙靈活性和敏捷性。

這個後來當然都被蘇神證明了，統統在鬼扯，沒有一點科學資料支撐的謬論。

的確，太大了你會被肌肉影響速度和敏捷，可是……

自然訓練，你真以為你能有多大？

訓動員是要保持體脂的，在男性保持15%能看見腹肌的情況下，你的人體上限，也就是那麼多，沒有可能做到施瓦辛格那樣，記住，是絕對沒有可能，除非你長了八個“雞蛋”。這個後來又有專業的運動公式來測試，叫做ffmi值，全稱呼free mass index，也叫作無脂肪重量指數。不同於bmi值，這是一個專業的瘦體重計算公式。也就是說，可以很輕鬆計算出你的瘦體重上限。

也即是說，是的，你還沒有練，就可以透過科學計算出你的理論上值。

基本上25~26就是上限，因為目前為止，還沒有人在科學檢測中突破過限制，所謂的民間高手，不是用藥吹噓，就是鍵盤俠，老美那邊這個體系早就很發達，也讓所謂的“民間傳說”，早就不攻自破。而且檢查了沒有發明類固醇之前的健美先生ffmi，都低於這個數字。甚至用藥的平均值，也只有24.8。

你想想，用藥平均值只有24.8，兄弟你又不是一天到晚專業團隊伺候，你拿什麼衝擊？

所以這，就是你的自然天花板。

想要突破，只有兩個辦法，一個用藥，一個不在意體脂，一直增重。

這也就是你常常聽說的，自然健身，不可能又大又幹的最終解。

你可以大，但是你肯定體脂高，把腹部撩起來，可能早就超過了15%，腹肌九九歸一。

你也可以幹，但你必然就大不了。

這個科學理論，你只要掌握了，用藥沒用藥，可以輕鬆判斷。舉個例子，你一米七五，70公斤，體脂率15%，你的ffmi值就是19.47。那麼這個時候你很想知道你的自然上限，那麼你這個體脂率基本上上限就是90kg~95kg。如果你的體脂率只有10%，那麼你這個身高10%瘦體重上限也就是85kg左右。所以除非你往死裡增肥或者用藥，在保持看得見腹肌靈活性不受到明顯影響下，你的自然增肌是有上限的。也千萬不要覺得人家體重輕就是“瘦猴”，事實上你刷到那個體脂，你說不定比人家還瘦。不考慮身高和體脂說體重都是耍流氓。

因此你只要保持住區間就行，不可能上天。只是可惜……現在這一套科學公式，歐美都被沒有發明出來，國內甚至道2021年都沒有普及。到處還是，給我做十分鐘，就可以xxxx之類的健身網紅，還在到處割韭菜。所以說，健身先健腦，運動先啃書，一點沒毛病。

因此現在蘇神想要解釋也解釋不了，甚至現在他就是“異類中的異類”。

你看看蘇神上一世的體型變化就知道，在2013年蘭迪.亨廷頓來之前的身材，和蘭迪.亨廷頓來之後漸漸變化的身材，你就頓時秒懂。在04年，這種略帶精瘦的身材，才是國內跑步界的主流身材。

“你以前是練什麼的？上半身也太大了，練短跑這樣的身材不合適，減掉。”真不是這個馬教練的錯，蘇神知道人家甚至是好意，可他心裡清楚啊……減毛啊減，我這個還是太瘦，還要繼續變壯好不好。

網上流傳的65kg體重，事實上蘇神在一幾年參加綜藝的時候，當場拖鞋上秤，就已經是74.1公斤，而那個時候他和2021年的身材，還相差甚遠。2021年東京奧運會那叫一個壯碩，和國內其餘短跑運動員一比，簡直是肌肉猛男。包括博爾特的94kg公斤，那都多少年前了，剛出道時候的資料，你對比一下他的各個時期照片就知道，最壯的時候100kg恐怕都打不住。因為對於一個195cm的人，94kg，真的說不上強壯，你找個身邊195cm的朋友問問就知道。

而現在很多所謂專業隊的教練，居然還用這種萬年沒有更新過的資料作為參考。

自然是影響判斷。

但現在他只是個普通小蝦米，國外也都沒有的東西，自己怎麼去爭辯，只能沉默。

這不是馬教練的錯，這是整個國內的體育科學和體育制度，現在太滯後。

自己只需要不斷重新整理成績和資料，讓自己成為標杆，那個時候，自然可以帶動風氣的轉變。

看到蘇神居然沒有回答自己，馬教練皺了皺眉，這不是個“刺頭兵”吧。

他不是不歡迎“刺頭兵”，但首先，你要有這個能力啊。

你有天才的能力，才能有天才的待遇不是？

馬志強也明白，很多沒有經過專業訓練的人，都不明白專業和業餘的差距，就感覺也就那樣。甚至看電視還會有“自己上也能行”的錯覺。結果真去試試，除了被打成狗頭沒有別的下場。所以馬志強也是有心挫一下這個“業餘天才”的傲氣。

在專業的體校看來，沒有進入過體校的，都是業餘，這是現狀。

倒不是這個觀點說不好，用在大部分普通人身上，這麼做反倒是很好，能讓他們收斂性子，知道一山更比一山高，可以戒驕戒躁，好好訓練，普適性很高。在基本的熱身後，他突然開口：“你們都是新加入不到半年的，今天來了小學弟，這可是香山市剛剛打破了中學生百米紀錄的主，你們可都得好好切磋切磋，學習學習。”

大家一聽就明白了，這是要開“新兵會”，基本上每個人進來，都接受過這種“再教育”。

而且一開始就把蘇神的成績擺出來，顯然就是故意要讓大家讓新人明白明白，什麼叫做專業。

“先跑跑圈，看看小學弟的耐力。如果還有耐力再說別的。”

可以這麼說，在體校訓練幾個月到半年，你的能力會有一個飛躍。

體能尤為明顯。

沒有練過的，剛進來幾下就要跑死，起碼也要跑到吐。

他們幾個人可都是過來人，有些人一聽還心有餘悸，當然也有人來得更早，嘴角有些壞笑看著蘇神。在蘇神的觀察下，這些人裡面，沒有一個比自己矮的，都是根據現在的所謂短跑身高最佳區間開始挑人。基本上現在都在一米八或者接近一米八的區間，未來不出意外，都會超過這個數字。

別看國外有些短跑名將都是不到一米八，可那都是例外，最優區間依然集中在180~185cm。

唯獨蘇神，現在稍微矮了點，僅僅173cm。

是的，對比暑假剛剛結束，蘇神又漲了2兩公分，這就是注意攝入蛋白和營養，注意休息的科學結果。也是後面學生長得普遍都高些的最重要原因。長身體的時候，不要亂造，不要不吃飯，不要節約錢去網咖遊戲廳嗨皮，早點休息不熬夜，你都會比理論上做這些事，多長一些。

現在他的基礎屬性是——

姓名：蘇神。

身高：173cm。

體重：61kg。

力量：28。

速度：30。

耐力：28。

反應：31。

柔韌：31。

剩餘五維點，加上2百米的冠軍，還剩下689點。

屬性在慢慢增加，但也越來越慢，是時候進入更高的平臺進行更加科學系統的訓練。

普通的簡易訓練，已經滿足不了蘇神的要求和標準。

結果跑下來……

蘇神十分堅挺。

大家預料的掉隊行為，根本沒有出現。人家就是這樣有條不紊的跟著，甚至偶爾還能和身邊的人搭幾句話。

馬志強和這些隊員……有些意外。

劇本，不應該是這麼寫的才對。

“怎麼樣？不錯吧。”寧德鮑笑道。

“現在還不好說。”馬志強一聲令下，全隊加速，這對於這些訓練了一段時間的隊員來說，也算是極限了，普通的人，這時候連續跟著，體能肯定跟不上。

要挨一記下馬威。

知道知道這裡是什麼地方，明白明白自己只是個“普通業餘人士”。

可蘇神現在的耐力，應付這種級別的未成年人短跑，已經綽綽有餘。他這大半年，可不是白來，這些基本功，他自己的訓練強度比這個要大。

“怎麼樣？不錯吧。”寧德鮑二次問道，這次臉上的笑容更加燦爛。

“都在幹什麼呢。”馬志強有些臉上掛不住，這還是第一次有人來體校，居然可以撐住自己的“新兵操練”，不吐一地。沒看到，他連衛生工具都準備好了嗎，就是等著蘇神撐不住，過去打掃。結果……

“再快點！都沒吃飯嗎？你們難道還不如一個剛進來的小學弟？”這話一說，算是打了一針雞血，年輕人都是年輕氣盛，之前想要看笑話的心態完全沒有了，現在大家都是撐著一口氣，變成了非得要給蘇神一個“下馬威”不可。

不然，自己這些苦不是白吃了嗎？

憑啥他就可以不出糗啊。

蘇神穩步跟上，雖然也有些呼吸急促，但並沒有要掛掉的意思。

反倒是一些剛來訓練2~3個月的新人學員，首先一個頂不住，胃裡一陣翻騰，忍不住停住嘔吐了起來。

馬志強有些尷尬了。

居然出現了一個“純新人”，把訓練了幾個月的“菜鳥”，原地幹翻的事情。

雖然這個“菜鳥”也就訓練了幾個月，但那也是正軌訓練了幾個月的。

而這個小鬼……

不知道這個學校歷史上有沒有過，反正他馬志強是第一次看到。

ps：ffim值有興趣可以自己去計算，計算公式是——

ffmi =[體重kg*(100%-體脂率)]/身高m*2

身高超過180cm，則 ffmi(調整後)= ffmi+ 6.0 *(身高(m)- 1.8)。這是目前最科學的計算公式。不過你不要相信健身房測出來的體脂數字，那完全不準，建議你發一張照片給專業的論壇或者逼乎，大佬會幫你目測。是的，目測，都比健身房數字準，就醬。有錢也可以去醫院測，或者買個皮脂鉗之類。

來吧來吧，票票來吧，蘇神等著你們起飛呢。