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“就在這裡麼,齊沃先生,我……”

“照我說的做!”

齊沃的語氣不容置疑,唐龍只好按著做了。

三下五除二,脫到最後,只剩一條紅內褲的時候,齊沃示意唐龍可以了。

只有他們兩個人的訓練場,唐龍除開穿著一條紅內褲,渾身上下光溜溜的。

遠處,正在草皮的老大爺擰停了修草機的鑰匙,兩手撐在把杆上,好奇的看向這兩人。

齊沃從頭到腳,仔細打量了一下唐龍的肌肉線條。

甚至某些部位,如肩部、腹部、大腿、小腿,還是上手去捏。

搞得唐龍一陣懵逼,不知道齊沃要幹什麼。

齊沃蹲著搗鼓了好一陣子。

終於站了起來。

齊沃淡淡一笑,然後當著唐龍的面,也來一個一個渾身精光。

“齊沃先生,你這是?”

唐龍一腦殼的問號,難以置信的齊沃。

他到底想要幹啥?

齊沃就這麼和唐龍面對面站著。

“唐,我今年34歲,從國米退役快一年了,你看看我的身體,和你的差別在哪裡?”

這是唐龍第一次觀看齊沃的裸露的全身。

他發現,這名曾為國米奪得三冠王的傳奇後衛。

雖然退役快一年了,但是全身的肌肉線條非常的勻稱。

身高184的齊沃,身材雖然不是那種大肌霸的型別,但是該有肌肉的地方線條明顯,不該有肉的腹部,則是極為平坦。

尤其是齊沃的腰部,被寬闊的肩膀襯托得很細。

整個人的上半身呈現出漂亮的倒三角。

而齊沃的下半身則更是讓唐龍驚訝!

粗壯如老樹樁子一般的大腿下面,是筆直而閃爍著肌肉光澤的小腿。

右膝蓋上動過手術的疤痕清晰可見。

這是16年職業生涯的給予他的功勳。

“齊沃先生,想不到你退役快一年了,身材依舊保持的這麼棒!

我在更衣室內能近距離觀察到一線隊隊友的身體,毫不誇張的說,一半以上的人,身材保持得不如你!”

齊沃的臉上顯露出得意之色。

“哈哈,不是和你吹噓,雖然我34歲了,退役一年多沒有專業訓練,但是以我現在的身體狀態,我上去踢45分鐘意甲的對抗,問題不大。”

和齊沃相比,唐龍的身材就顯得有些相形見絀了。

他不好意思的笑了。

唐龍身高182,比意甲球員的平均身高還高一公分。

但是他的體重只有70KG。

在東方文化中,唐龍的身體屬於比較勻稱的。

但是在歐洲的職業化賽場,這個體重還是太輕了。

“你胸肌不是很明顯,腹肌線條也是瘦出來的,還有你的背部,骨架還可以,但是沒有把人撐起來,而且,腿部的核心肌肉群也有很大的提升空間。”

齊沃繼續分析說:“我看了你和熱那亞的比賽錄影,那次雙人對你的剷球,你其實已經跳了起來,不過落地的時候,你輕微扭到了腳踝,這還是源自你的腿部肌肉力量不足。”

“肌肉力量不足,不但在對抗中吃苦,容易被欺負,更重要的是自身也容易受傷,你現在還年輕,等你過了20歲,這就是你的命門!”

“唐,我對你有一個為期三個月的特訓計劃,本來我是想從你的基本功開始的,但是你的肌肉力量提升空間很大,從今天開始,你要改變的你的飲食、睡眠和體訓內容!”

這天午飯,唐龍沒有回家吃,而是和齊沃一起在俱樂部的餐廳吃的。

齊沃讓唐龍坐著,然後親自給他端飯。

一盤義大利麵,一塊煎牛排,六坨西蘭花,一杯200毫升的無糖酸奶。

齊沃這邊也是一模一樣的,只不過牛排換成了三文魚。

唐龍看著面前碟碟光禿禿的義大利麵,面露難色。

他不是沒有吃過義大利麵。

不過唐龍吃的時候,會放上番茄醬,這樣口味更佳。

呼哧呼哧一頓吸,就和龍國的番茄打滷麵一樣。

“光吃義大利麵,什麼調料都不放,這好像比較難下口。”唐龍說。

齊沃從隔壁桌子上拿來一個小瓶子,對著自己的義大利麵撒了兩下。

“義大利麵出來,不放任何調味料,包括糖、油和鹽,只要撒一撒黑胡椒,就能難得的美味,不信你試試?”

當著唐龍的面,齊沃就著黑胡椒拌義大利麵,大快朵頤起來。

唐龍吃了兩口,強忍著嚥了下去。

真的非常難吃~

唐龍吃不慣黑胡椒,覺得有點兒嗆鼻子。

最重要的不夠鹹,吃到嘴裡寡淡,沒味兒。

事實上,唐龍義大利麵吃的不多。

他的胃還是故鄉的胃,喜歡吃米飯。

“唐,我查過你們龍國的飲食習慣,你們習慣吃高碳水、高油、高油脂的食物,這些食物的確很美味。

但是這個習慣就和我們西方人吃麥當勞的漢堡一樣,不利於你的身體變得更強壯。

你首先要從飲食習慣開始,我不是說你們國家的飲食習慣不好,只是在很多時候,你面前的菜譜,更適合一個想要在意甲經歷90分鐘高強度對抗的職業足球運動員,你能明白我的意思麼?”

接下來,齊沃又給唐龍定下了早餐和晚餐的食譜。

早餐是兩片全麥麵包,杜絕一切醬料,包括但不限於花生醬、芝士醬等,然後是兩個水煮蛋,一杯鮮榨果汁不放糖,再加一個蘋果。

晚飯依舊是黑胡椒拌義大利麵,一盆蔬菜沙拉不放任何醬料,肉類可以在水煮雞胸肉和煎三文魚之間選擇。

“我知道你不抽菸不喝酒,我覺得不需要強調這些,這是底線。

我需要強調的是,碳酸飲料的快感的確很迷人,尤其是對你你這個年紀,好吧,我允許你一個月喝一杯250毫升的可樂。”

唐龍連忙說:

“齊沃先生您放心,我沒有喝碳酸飲料的習慣,純粹是因為我不喜歡泡泡密集衝擊口腔的感覺。”

唐龍頓了頓,說:“我感覺您像一個球隊的營養師一樣,不過,您比一線隊的營養師更加的嚴格,在這裡,提供的沙拉是放了沙拉醬的。”

齊沃的臉上表現出地鐵老人那種“咦”的表情。

“看來曼奇尼對於這一塊兒還是鬆懈了,當然了,他是一線隊主帥,不可能什麼事都親自抓,底下的人,也不一定都聽他的話。”

“但是唐,關於你的身體,請你務必完全相信我,你才18歲,肌肉還沒有完全定型,在吃的方面一定要注意。”

唐龍心裡一直有個疑問,他忍不住問齊沃:

“把肌肉力量增強,光靠吃就行了麼?”

“你做夢,”齊沃笑了笑,“你的魔鬼訓練,我剛才只是開了一個溫和的頭,接下來的每一天,你除了完成一線隊的訓練,還要和我加練!”

“你的在我這裡的目標,就是擁有一副能在意甲對抗90分鐘的身體。”

說到這裡,齊沃收斂起笑容。

整個人變得嚴肅起來。

“唐,我給你交個底吧,如果你的身體還是像現在這般的羸弱,你高於常人的大局觀,充其量也只能定位一個替補奇兵的角色,曼奇尼絕不會讓你進入到首發名單!”

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