0090按摩拉伸的重要性

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離開了商業運動園區，陳覺驅車回到瞭望陽公寓。

既然已經摸清楚了一部分面板觸發技能的規律，後續只要再嘗試觸發幾個技能出來，大概就能將“物競天擇，適者生存”這一套觸發規律給蓋棺定論了。

不過陳覺能想到的其它幾項可能會觸發的技能，都需要特殊的運動場地，商業運動園區已經無法再提供。

外加面板上好幾個技能都需要時間慢慢刷熟練度，陳覺這會兒倒是沒了之前那股急吼吼的勁來。

“慢慢來吧！”

“課也得上，技能和屬性也得刷。”陳覺心中暗道。

在公寓裡收拾了一下，將剛買的標槍和鉛球都裝進了一個網購送的大號的運動揹包裡，他打算下午去田徑場練練【狩獵投擲】，然後漫步走去了江大食堂吃午飯。

由於不能再做翻牆的社死舉動了，陳覺現在出入江大校園開始變得有些不方便起來。

特別是繞行一圈，靠慢跑都得花上15分鐘，徒步走過去的時間就更長了。

有時候心火和邪念一起來，陳覺甚至想悄咪咪地把那幾個盯著圍牆的監控給一鏢破壞掉，然後再走翻牆的老路。

可是一想到這樣的舉動是在犯法，故意破壞公共財物被發現了要進去吃牢飯，陳覺就只好打消了這個念頭。

在心裡YY幾下就夠了，付諸實踐就算了。

法治社會不是他想幹啥就能幹啥的，在沒有徹底強大之前，許多事情還得遵守規則才行。

至於開車去江大上課，因為江大停車位緊張想停車要用校友卡，陳覺只是個旁聽生沒資格辦通行出入證。

外加陳覺也不想在學生中當那個顯眼包，每天開車出入上課把自己弄成個異類也不合適，索性就多走、多跑兩步，鍛鍊鍛鍊雙腿，順帶增加一下每天的運動量。

不過負重行走確實比平時要消耗體力許多，特別是陳覺的包裡還裝著一個標準的男子賽用鉛球。

這玩意兒單個重7.257kg，為啥數值有那麼多零頭，也是因為鉛球專案跟標槍一樣都是西洋傳過來的運動。

鉛球運動最早起源於人類祖先用石塊投擲，狩獵野生動物，或者進行族群戰爭時的一項原始運動。

而現代推鉛球專案則是始於近代的一群歐洲炮兵，趁著閒暇無聊時推擲炮彈進行比賽，打發時間搞出來的小遊戲。

為什麼推的不是鐵球或者銅球，而是鉛球？

就是因為早期的西洋火炮都是裝填的鉛製的實心球，單顆重量16磅，換算過來就是7.257kg。

陳覺的包裡除了這個鉛球以外，還裝了標槍、臂力棒、握力器，還有一堆課本教材，重量少說上到了20斤。

這哪是來當旁聽生的？

壓根就是來搞事情的！

因為負重20斤走到食堂大概將近2公里的路程，都快趕上特種兵日常負重熱身的小半進度了（網上查的負重35斤5公里熱身）。

等抵達食堂，陳覺已經全身發汗，就連披著的運動服都被汗水打溼了大片。

還沒坐下來休息吃飯，沒想到面板都跟著彈出了提示：

——————

【叮~】

【完成一次高效的負重有氧運動，你的雙腿肌肉耐力得到小幅度提升，心肺功能有輕微增長。】

【自由屬性+0.01】

——————

“不爬牆了還有這種好處？”

“看來以後得多往包里加東西了！”

看著自己又刷了一小點屬性出來，陳覺心中大好，總算是把繞遠路的最後一點不滿給打消了乾淨。

……

因為劇烈運動完不宜進食，陳覺就在食堂坐著刷了會手機。

等身體散發的熱量徹底平復下來，這才去視窗打菜吃了午飯。

下午1:30就要開課，這會兒再回公寓休息已經不合適，陳覺就跟不少江大學生一樣找了一塊綠樹成蔭的大草坪躺著午休了一下。

江大內的環境很好，綠化植被都超過一般的城市公園了。

一到中午草坪上不是學生情侶，就是抱著書本在啃的自習學霸。

在進學校上課的這一個多星期裡，陳覺就沒發現這所頂尖學府裡有哪個江大學生或者老師在浪費時間的。

所有人都是來去匆匆，不是去上課就是去實驗室搞研究，或者去圖書館自習。

唯一能算是空閒的活動，估計就是去田徑場、籃球場、體育館裡運動了，或者趁著午休這會兒坐著草坪上曬會太陽了。

“沒想到頂級學府也會這麼內卷！”

“這學校裡，估計在寢室開黑打遊戲的學生應該都沒幾個吧？”陳覺心中嘀咕。

美美地在秋日的陽光下午休了1個小時，等到快上課時才慢悠悠地走到了教室。

下午只有一節運動訓練專業的【運動按摩】課程可以上，陳覺最近開始了高強度的運動鍛鍊後，也越發重視身體的放鬆。

所以對這節【運動按摩】課程頗有幾分期待。

“希望不是之前那位代課的孫老師上吧！”

“要是照本宣科讀課本教材，那得多無聊？”陳覺揹著個顯眼的大包進了教室。

在體育特長生眼中，這樣的大號運動包並不算什麼。

像練籃球、網球、羽毛球之類運動專案的，平時出來上課也多是揹著類似的大號揹包。

不過陳覺的揹包顯然有點不一樣，往地上輕輕一放，那垂在最底下的鉛球還是不免跟地板來個硬接觸。

“咚”的一下悶響，就把邊上坐的幾個同學的注意力就吸引了過來。

“學長！又是你！”

“這回不會是把那塊金磚帶過來了吧？”馬強衝陳覺擠眉弄眼地打了聲招呼。

上節課的有關如何拿捏起金磚的抓握力計算，可是給這個大一體育班的新生們狠狠地開了一番眼界。

再次出現，陳覺都快成班級裡的風雲人物了。

“沒帶金磚！背那玩意兒我不得累死？”

“這次就帶了個鉛球過來，打算下課了去練一練。”陳覺擺了擺手回應了幾句。

以後肯定會經常過來聽課，跟班級的同學們打好關係是非常有必要的。

而且陳覺也打算找馬強問一問游泳方面的問題，在他預想到的一堆待啟用的【技能】中，這游泳專案肯定是必不可少的，所以就跟馬強多聊了一會兒。

“馬強，我看學校東北角的室外游泳館都沒對外開放，你平時都是去哪裡訓練的？”陳覺有些好奇問道。

“嗨！學長您說的那個是露天泳池，就暑期會對外開放。”

“我們平時都是去的室內游泳館訓練，就在露天泳池挨著邊上的大體育館裡。”馬強知道陳覺是剛來的旁聽生，就多指點了幾句。

等到上課鈴一響，兩人這才停止了交談。

而門外進來的老師，這次居然換了一人不再是上一次的代課孫老師，而是之前在晨練公園裡碰過面的李睿！

這下不僅陳覺有些意外，就連班級裡的體育生們都嚎啕大叫起來。

“李睿老師！我可想死伱了！”

“李老師您終於回來了！”

“終於不用上孫老師的課了！萬歲！”

同學們都跟如釋重負一般，顯然是被照本宣科的枯燥理論課給整壓抑了。

李睿見班級氣氛如此熱烈也是抬手壓了壓，示意大家悠著點，別太激動免得破壞了課堂紀律。

“這次老師請的假有點長，還是跟同學們先說聲抱歉。”李睿衝著同學們微微欠身，然後打量了一下全班。

沒想到在教室角落看見了陳覺這個恩人，就衝他點了點頭正式開始了上課。

……

運動按摩的課程講的內容，主要是涉及訓練前和運動後的按摩內容和注意事項。

李睿沒有以生硬的教材課件作為切入點，而是播放了一段國家舉重隊的金牌選手在訓練前做的按摩影片。

“我們可以看到呂神在進行訓練之前，會有專業的按摩師進行全方位的拉伸。”

“先從背部整體的壓揉，然後開髖，重點處理髂腰肌和闊筋膜張肌，臀大肌的彈振拉伸以及腰椎骶，還有胸鎖乳突肌周圍的肌群放鬆，最後再調整寰樞椎，調整中樞神經提高身體的反射。”

“再接下來以放鬆眉弓部分，按壓調整雙側的肱骨頭作為收尾。”

“想要實現如此全面專業的拉伸按摩，按摩師必須具備正骨師執照、按摩師證、康復理療師證、醫師資格證、康復治療師證這六大專業技能執照。”

“所以想當國家隊的隊醫或者按摩師的起點很高，包括我們看到的影片裡的這位按摩師，他的體型很大，手法和力度都很強，是從全國範圍內選拔出來頂尖按摩師。”

“因為運動按摩是最專業的徒手按摩，沒有藉助任何的器械，必須要有足夠的力量刺激到最深層次的肌肉和神經。”

李睿介紹完影片裡的按摩手法，又點了一位正在舉手的學生。

“李老師，咱們學校沒有頂尖的按摩師，那我們正常訓練完之後該怎麼辦？”那位同學好奇地問道，同樣問出了教室裡所有體育生的心聲。

包括陳覺這個旁聽生，也是頭一次聽到如此專業的按摩講解，同樣一臉認真地想從李睿口中聽到個適合個人的按摩方案出來。

“在沒有成為頂級運動員，成立自己的復健團隊之前。想要接受良好的拉伸、按摩，除了自掏腰包去找市面上專業的按摩師之外。”

“同學們也可以嘗試一下自學按摩或者找人搭檔配合按摩，配合現有點按摩器械，如筋膜槍、筋膜刀。”

“不過這些按摩器械使用起來一定要注意，特別是筋膜槍在按摩腰椎部分時，不能盲目用力。我帶過的上一屆體育班，就有同學用筋膜槍過渡，造成髂後上肌、骶髂關節部位的皮下軟組織出現水腫。”

李睿點開課件，介紹了幾款市面專業的按摩器械。

特別是在看見筋膜刀之後，班級裡的同學多半都發出了痛苦的哀嚎。

顯然是沒少被校醫和學校裡的按摩師給整過。

“這個東西很厲害？”陳覺問了問身旁一臉恐懼的馬強。

“筋膜刀啊！學長！”

“這東西在我們體育生眼裡就是十大酷刑！”

“你要是試過一回就知道酸爽了。”馬強壓低著聲音分享了一下自己過來人的經驗。

至於臺上的李睿，在看見同學們哀聲四起後也是笑著說道：“想要成長為頂級運動員，這點疼痛肯定是要忍受的。”

“良好的拉伸按摩，可以鬆解我們的肌肉，防止肌肉粘連、肌肉結塊，加速堆積的乳酸分解，保持肌肉的彈性和活力。”

“想要在運動員這條路上走遠，同學們除了練之外，一定要學會養，要時刻保護自己的身體避免出現傷病，因為運動員的保質期是非常短的。”

……

一節運動按摩課下來陳覺聽地有滋有味，他也沒想到在運動放鬆這塊會有那麼多的知識要點和注意事項。

像他之前去京唐匯做的那些技師按摩，比起專業的運動拉伸按摩而言，簡直差的不是零星半天。

不過最主要的是李睿老師的教學水平高超，比起照本宣科的代課老師確實強出不少，單從課堂上的活躍氣氛就能看出兩者之間的差距。

等到下課鈴聲一響，陳覺除了掏出手機上網購入了李睿提到的筋膜刀、筋膜槍用來給自身肌肉放鬆按摩之外。

他還特意拎著個大包，追上了李睿的步伐。

“李老師！”

“沒想到你這麼快就回學校上課來了，浩浩的情況怎麼樣了？”陳覺留住了對方，跟李睿客套了起來。

“是小陳啊！浩浩已經好轉了不少，已經在排隊等後續的康復手術了，最快半個月就能出院。”

“我後面還有一節運動實訓課要上，你要不要過來聽一聽？”李睿見陳覺跟了上來也是樂意跟他交談。

畢竟自己的寶貝兒子就是陳覺跟吳芳兩人一起救下的。

“運動實訓課？是要去田徑場給體育生上專業指導課？”陳覺一聽想起了之前遇到的那兩個練標槍的體育生，立馬就來了興趣。

“對！我除了是體育系理論課的老師，還是校隊的田徑教練，大一到大四的體育生都歸我管。”李睿自我介紹了一番，帶著陳覺就往田徑場的方向走去。

在去田徑場的路上，陳覺猶豫了片刻終於是說出了自己的想法：“李老師，其實我有個不情之請。就是想拜託您給我量身設計一套專業的、系統性的訓練計劃。”

“訓練計劃？你又不是體育生、運動員，排訓練計劃做什麼？”李睿聽著也感覺有點新鮮。

他帶的一幫體育生，成天被自己操練來操練去，都對高強度的訓練計劃產生疲憊和恐懼了。

沒想到陳覺一個普通外人，居然想著給自己來一套類似的訓練計劃。

這不是放著安逸的生活不要，給自己上強度，往火坑裡跳嗎？

“李老師，您就當我是個運動發燒友好了！”

“我就是想透過專業的訓練，提高自己的身體素質。”估計是看出了對方眼神中的疑惑，陳覺就換了個思路開始用比較委婉的說法對方溝通了起來。

總不能把自己那個中二的【人類最強訓練計劃1.0.0】拿出來說事吧？

那不得當場社死？

“運動發燒友？”

李睿聽到這個名詞也是微微一愣，再一打量身邊的陳覺，他發現這個長相普通的恩人確實有點幾分專業運動員的體貌特徵。

高聳、開闊的肩膀，筆挺的身姿，走路步伐矯健，呼吸也非常平穩。

除此之外，陳覺還穿著一身寬鬆的運動服加一個看著就份量不輕的運動揹包，妥妥的體育生打扮。

“你之前練過什麼專案沒有？”李睿有些好奇。

“國際飛鏢、傳統武術裡的暗器，還有攀巖，街頭健身、標槍，最近還剛學了射箭……”陳覺掰著手指頭數了數自己練過的東西。

身旁的李睿一聽這些亂七八糟的運動專案，立馬腳步一頓，差點踉蹌地踩空腳下的樓梯！

因為他身為一個專業的體育教練，還是頭一次聽到有非專業人士接觸這麼多冷門運動專案的。

果然，現在的年輕人太會玩花活了！

“小陳，你說這些專案都練過？是深入性的訓練過，還是圖個新鮮就試了幾下？”李睿收起了之前的驚愕和輕視，開始嚴肅地問起了陳覺的具體情況。

“深入練過一段時間，但是總感覺最近進步速度很慢，所以想找李老師您指導一下，排個專業的訓練計劃出來。”陳覺腦子一轉，就把自己新學的標槍的成績拿出來說了一下。

當聽到陳覺能在第一次上手時就投出63.7米的標槍成績時，李睿都驚了！

“標槍成績63.7米？”

“這可是有二級運動員水平了！”

“難怪……難怪你說自己是運動發燒友！第一次投就過了二級線，就差一點到一級運動員的程度，這可不是普通的發燒友能達到的成績！”

吃壞了水果，晚上拉肚子。

這該死的病毒把腸胃都搞虛弱了。

今晚先上個二合一，咳嗽已經感覺明顯好轉，明天可以開始起更新量了。

還有文中提到的呂神就是奧運舉重冠軍呂小軍，有感興趣的可以去搜一搜他的拉伸影片，非常專業。

(本章完)